Artrit Eklem Ağrısı: Hangi Takviyeler Çalışır?

Artrit Eklem Ağrısı: Hangi Takviyeler Çalışır?

Artrit, kemiklerin kalsiyumlarını ve manevradaki eklemlerin iltihaplanmasına neden olan diğer temel elementleri kaybetmeye başladığı bir durumdur. Tüm yetişkinlerin% 30’undan fazlasını etkiliyor. Ağrı ve iltihaplanma, ligament ve kıkırdak dokularının eklemlerin etrafındaki parçalanmasının ve kurumuş sıvı, sinovyal sıvının – eklemler arasında düzgün hareket etmesinden sorumludur. Bu gibi durumlarda, kemik kırığı olma olasılığı artar, bu nedenle yaşlılık kırığı vakaları daha fazla bilgi edinmeye başlar.

Etkileri azaltmak için, oldukça iyi gideren birçok takviye mevcuttur.

Omega-3 yağlı asitler

Araştırmalar, doymamış Omeg-3 yağ asitlerinin artrit için çok etkili olduğunu göstermektedir. Bir insanın haftada iki kez yemek alması veya dozunu üç kez yemek yoluyla ya da takviye şeklinde alması gerekir, çünkü vücudumuz yağları ve yağları kendi başına sentezleyemez. Yüksek miktarlarda Omega-3 yağlı balık türleri, örneğin Sardalya, Pilchards, Somon ve Uskumru bulunur. Ceviz, Keten tohumu yağı ve Kolza yağı da kaynak arasındadır.

Kalsiyum

Kalsiyum takviyeleri açısından en önemlidir. Vücut büyüdükçe, kemiklerin kalsiyumu absorbe etme yeteneği, kemiklerin ve onları destekleyen kasların zayıflamasına yol açarak azalır. Bir eczaneden kalsiyum takviyesi bulmak bugünlerde zor değil. Süt, peynir ve yoğurt gibi birçok doğal diyetin yanı sıra bununla doludur. Yeşil sebzeler, baklagiller, deniz ürünleri ve meyvelerdeki portakallar bol miktarda kalsiyum içerir.

Kırmızı biber

Kırmızı biber, ağrıyı ileten maddeleri azaltarak kaslara hayat verir. Bir araştırmaya göre, üç hafta kullanıldıktan sonra eklem ağrısında% 50’ye kadar bir azalma oldu. Bazı insanlar acıyı gidermek için kırmızı biber kremlerinden ve losyonlarından da faydalansalar da, bibere alerjiniz varsa veya kırılmış veya hasar görmüş cilt üzerinde herhangi bir ilaca başvuruyorsanız oral alımdan kaçının.

glukozamin

Hasarlı kıkırdakları tedavi etmek için birçok kişi kondroitin ile birlikte glukozamin kullanır. Eczaneden, çevrimiçi satın alımdan veya sağlıklı yiyecek dükkanlarından kolayca erişilebilir . Ardışık 3 aylık bir süre boyunca günlük glukozamin sülfat (1500mg) alımı, koşulları büyük ölçüde iyileştirir. Kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından ekstrakte edilir ve ek olarak kullanılmak üzere laboratuvarda işlenir. Diyabetik hastalar , kan şekeri seviyesini yükselttiği için glukozamin tüketimi sırasında kan şekeri seviyesine dikkat etmelidir.

D vitamini

D vitamini eksikliği, özellikle kuzeyde, İngiltere’de yaşayan insanlarda yüksektir. İnsan vücudu, Güneş’e maruz bırakılmadıkça, pek çok gıdada doğal olarak bulunmadıkça, onu üretemez. Bu nedenle balık ciğeri yağı alımını ve kışın güneş ışığına biraz maruz kalması, bu vitaminin gerekli miktarını düşmesine izin vermez. Kalsiyum, ancak vitamin D veya alt formu D3 vitamini metabolik işlemler için mevcutsa kemikler tarafından emilir. D vitamini takviyelerinde ciddi alerjik reaksiyon olmamasına rağmen henüz bulunamamıştır.

Selenyum

Şiddetli artrit hastalarında düşük bir selenyum düzeyi bildirilmiştir. Bu vitaminin düşük konsantrasyonu, bu hastalıkta patojenik önemi olan peroksitlerin üretimini tetikler. Et ve balık bir miktar içerir, ancak en zengin kaynak Brezilya fıstığıdır. Antioksidan takviyeleri de selenyum içerir. Bir çalışma, 4-6 ay boyunca günde 200 mikrogram selenyum alımının eklem ve ağrı iltihabını azalttığını buldu.

Hastalığın akut hallerini önlemek için diyetinizde hekim tarafından yukarıda belirtilen takviyeleri eklemek veya önermek oldukça mantıklı geliyor.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz