Çay, anavatanı Çin olmasına rağmen ülkemizde en sık tüketilen içecek çaydır. Halk arasında çayın zararları hakkında söylentiler olsa da hiç kimse çay keyfinden vazgeçemiyor.

 Çayın Zararları

 Çayın zararları hakkında en genel yargı; ”Çay, kansızlık yapar ve demir eksikliğine neden olur.” şeklindedir. Ancak yapılan araştırmalara da bakacak olursak kansızlık ve demir eksikliği gibi rahatsızlıkları sadece çaya bağlamak yanlış olur. Elbette her şey de olduğu gibi çayın da fazlası zarar.

Peki bir türlü vazgeçemediğimiz çay, bağımlılık yapar mı? Bağımlılık yapan maddelerin en bilinenleri nikotin ve kafeindir. Kafein en çok kahvede bulunur. Ancak çayda da kahvedeki kadar olmasa da belli bir miktar kafein bulunmaktadır. Çaydaki kafein tüketildiğinde uyarıcı etki yaratarak bağımlılık oluşmasına neden olur. Özellikle siyah çayda kafein daha fazla bulunur. Bu sebeple günde iki bardaktan fazla çay tüketen kişilerin bağımlı olduğunu söylemek gerekir.

Birçok kişi sabahları çay içmeden ayılamadığından bahseder. Eğer gün içinde çay içmemiş ise uykusunun geldiğini ya da uykusuzluk sorunu çektiğini de söyleyebilir. Ya da çay içmediğinde algı eksikliği yaşadığından söz edebilir. Bütün bu sorunlar kafein yoksunluğundan kaynaklanma olasılığı yüksektir. Ayrıca kafein yoksunluğu kişide sinir ve kaygı gibi reaksiyonlar da gösterebilir.

Çay içinde bulunan kafein çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarır. Mide hastalıkları, nabız atışlarında farklılıklar, psikolojik problemler gibi sorunlar kafein yüzünden oluşabilir. Özellikle günde 2-3 bardaktan fazla çay tüketen kişilerde dikkat eksikliği ve problemleri daha sık görülür.

Çay Bağımlılığından Nasıl Kurtuluruz?

Çay bağımlılığı probleminden kurtulabilmek için gün içinde sıvı ihtiyacımızı daha çok su tüketerek karşılamalıyız. Ya da siyah çay yerine yeşil çay tercih ederek daha sağlıklı bir seçim yapabiliriz. Ayrıca kahve ve koladan da uzak durmalıyız.