Yabanmersini: 5 Kanıtlanmış Sağlık Faydaları ve Besin Değerleri

Yabanmersini: 5 Kanıtlanmış Sağlık Faydaları ve Besin Değerleri

Olağanüstü sağlık ve beslenme yararları ile dolu olduğundan yaban mersini sağlıklarının en önemli faydalarından bahsedeceğiz. Yaban mersini renk bakımından zengindir ve bu da sizi daha sağlıklı ve güçlü hale getirebilecek inanılmaz özellikler sunar. Yaban mersini ile göz görme ve beyin de çok daha iyi performans gösterebilir. Hepiniz günlük diyetinize yaban mersini eklemelisiniz çünkü doktorlar bu meyveleri mümkün olduğunda yememizi de tavsiye ediyor. Yaban mersini C vitamini ve fitokimyasallarında çok yüksektir. Ancak, özellikle sebze ve meyvelere mor veya mavi bir renk veren fitokimyasal antosiyaninler bakımından zengindir. Yaban mersini yemek, hastalıklarınızın çoğunu azaltmada yardımcı olacaktır.

Yaban mersini, temel olarak Kuzey Amerika’da yerel bir çiçek bitkisi olan bir meyvedir. Yaban mersini, tatlılar, kekler, salatalar, kekler, dondurmalar, her insan tarafından tüketilebilen kekler gibi birçok tarif yapımında kullanabiliriz. Yaban mersini tadı, herkes tarafından sevilmesi gereken sulu ve lezzetlidir. Bu yüzden burada , tüm insanlar için en iyisi olan yaban mersini ve bazı ünlü sağlık faydalarını sizinle paylaşacağım .

1. Kanser Riskini Düşürün

Mütevazı araştırmalar sonucunda Yabanmersininin hem bir çeşit sebze hem de meyve olduğu tespit edildi, kendi seçimimizle yiyebiliriz. Ünlü Amerikan kanser toplumuna göre, yaban mersini ile kanser riskinin çok daha düşük olacağı ve kanser hastaları için etkiliolduğu kanıtlanmıştır . Kanser hücrelerinin büyümesi yaban mersini nedeniyle de durur. Bu nedenle, kanser hastaları kanser olma riskini azaltmak için diyetlerinde yaban mersini yemelidir.

2. Yabanmersini Gözlerinizi Sağlıklı Tutun

Farklı bilimsel araştırmaların kanıtı yaban mersini, göz sağlığınızı hiç olmadığı kadar güçlü bir şekilde iyileştirmek için en iyisi olduğunu kanıtlıyor. Bu meyveler göz sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacağından, göz hücrelerinin zarar görmemesi, stres ve iltihaptan korunabilecek antioksidanlar bulunur. Yaban mersini, retinal hücrelerinizi iyileştirmede önemli bir rol oynamakta ve onlara ömrünü uzatmakta gibi görünmektedir.

3. Yaban mersini Beyin Artırıcıdır

Yaban mersini, galic asit ve beyninizi güçlendirmede yardımcı olan fenoller ise yüksek miktarda içerir. Yaban mersini, aynı zamanda nöro koruyucu ajanlar olarak da bilinir. Son araştırmalara göre yaban mersini beynini oksidatif stres, nörotoksisite ve dejenerasyondan koruyabildiği kanıtlanmıştır. Yaban mersini yanında, beyin hafızanızı geliştirmek için en iyilerinden bazıları. Bu meyve ve fındık aşağıdaki gibidir:

  • Mango
  • Kaju fıstığı
  • Yaban mersini
  • Fındıklar
  • Çilekler
  • kırmızı şarap
  • Yeşil çay

Kısacası eğer insanlar yaban mersini tüketirse, motor ve hafıza fonksiyonlarında ve bilişsel gerilemede iyileşme elde edebilirler. Ayrıca vücudunuzu iltihaplanma ve oksidatif strese karşı korur.

4. yaban mersini kalp sağlıklı

Bir araştırma diyetinizde günlük yaban mersini yemenin kalp hastalığı riskinin daha az olmasına neden olabileceğini buldu. Ayrıca yapılan araştırmalar, en fazla miktarda çilek ve yaban mersini yiyen 90.000 artı kadının% 34 daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu. Hem yaban mersini hem de çilekler kalp krizini azaltmada iyi bir etkiye sahiptir. Yaban mersini, çözünür lif bakımından zengindir. Aynı zamanda, kolesterolünüzü düşürmede ve kan glukozunun düzenlenmesinde iyileşmeye yardımcı olacaktır.

5. Kilo Kaybı için Yabanmersini

Yaban mersini, eğer biri kurutulmuş yiyebilir veya dondurulmuş yaban mersini yiyebilirse, karın yağınızı, kolesterolünüzü ve trigliseritlerinizi düşürecek şekilde yağ karnınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden şişman karnı hakkında çok endişeli olanlar, şişman karnından kurtulmak için yaban mersini düzenli diyet olarak yemeliler.

Yabanmersinlerinin Besin Değerleri

Yaban mersini – 100 g (3.5 oz) başına besin değeri
Enerji240 kJ (57 kcal)
Karbonhidratlar14.49 g
şekerler9.96 g
Diyet lifi2,4 g
Şişman0,33 g
Protein0.74 g
Blueberry’deki Vitaminler
A vitamini eşdeğeribeta karotenlutein Zeaksantin(0%) 
32 80g 
80 μg
A vitamini54 IU
Tiamin (B1)(% 3) 
0.037 mg
Riboflavin (B2)(% 3) 
0.041 mg
Niasin (B3)(% 3) 
0.418 mg
Pantotenik asit (B5)(% 2) 
0.124 mg
B6 Vitamini(% 4) 
0.052 mg
Folat (B9)(% 2) 
6 μg
C vitamini(% 12) 
9.7 mg
E vitamini(% 4) 
0.57 mg
K vitamini(% 18) 
19.3 μg
Yabanmersinindeki Mineraller
Kalsiyum(% 1) 
6 mg
Demir(% 2) 
0.28 mg
Magnezyum(% 2) 
6 mg
Manganez(% 16) 
0.336 mg
Fosfor(% 2) 
12 mg
Potasyum(% 2) 
77 mg
Sodyum(% 0) 
1 mg
Çinko(% 2) 
0.165 mg

Bunlar yaban mersininin sağlığa faydaları ve beslenme gerçekleridir . Düzenli olarak yaban mersini yerseniz hepiniz bu avantajları elde edebilirsiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , ,

Yorum Yaz