Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’nün raporuna göre 140/90’dan daha yüksek bir kan basıncı değeri olarak tanımlanır. Yani halk dilinde tansiyonunuz 14/9’un üzerine çıkmışsa buna tansiyon yükselmesi denir. Bu makalemizde etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış yüksek tansiyona iyi gelen yiyecekler, içecekler ve bitkilerden bahsedeceğiz.

Sarımsak  (Prof. İbrahim Saraçoğlun’dan yüksek tansiyonu düşürme kürü)

Sarımsak yüksek tansiyona doğal şifadır. Allicin adı verilen madde içeriği sayesinde yüksek tansiyonun normale dönmesine yardımcı olur.  Prof . Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan yüksek tansiyon hastaları için “maydanoz, limon, sarımsak kürü” Bu kür, 27 günün sonunda yüksek tansiyondan kurtulmanızı sağlıyor.  Kullandığınız günden itibaren tansiyonunuz düşmeye başlıyor. Sarımsakla doğal yüksek tansiyon ilacı hazırlamak için ihtiyacımız olan malzemeler; Maydanoz (Küçük köy maydanozu kullanılmalı.), sarımsak, limon, 1 bardak su. 16 – 17 adet küçük maydanoz saplarıyla bilendrdan yahut robottan geçirin. Üzerine iki yemek kaşığı taze sıkılmış limon, bir diş sarımsak ve bir bardak su ekleyin. 1 dakika boyunca tüm hepsini blenderdan, robottan yahut mutfak robotundan geçirip, karışım yeşil bir su haline gelir. Her sabah aç karnına, kahvaltıdan 10 dakika önce içilmeli. Üç gün boyunca karışıma sarımsak ilave edilerek içilmeli. Ardından üç gün boyunca karışım, sarımsaksız bir şekilde uygulanmalı. Sonraki üç gün tekrar sarımsak kullanılarak içilmeye devam edilmeli. 9 günün sonunda 5 gün ara verilmeli. Sonra tekrar 9 gün aynı şekilde tekrarlanmalı, sonra tekrar 5 gün ara verilmeli. Yani 3 çarpı 9 gün, 27 gün boyunca kür uygulanmalı.

Limon

Limon, antioksiyondan ve C vitamini oranı yüksek bir meyvedir, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar, serbest radikallerle savaşır, böylece yüksek tansiyonun düşmesinde çok önemli rol oynar.  The Journal of Nutrition and Metabolism (Beslenme ve Metabolizma) isimli tıp dergisinde 2014 yılında yayımlanan bilimsel çalışmaya göre düzenli limon tüketimi ve her gün yürüyüş yapmak yüksek tansiyonu düşürmekte, kontrol altında tutmakta çok etkili iki doğal yöntemdir.  Bir bardak ılık suya yarım limonun suyunu sıkın her sabah aç karına buna için.

Nane çayı

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından yapılan bilimsel araştırmalara göre nane çayı içirmek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmaktadır. Nane çayı demlemek için bir bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş nane atıp 10 dakika demlemeye bırakın. Her gün 1-2 bardak bundan için.

Muz

Yüksek tansiyonu düşürmek, kontrol altına almak için günde 1-2 adet muz yiyin. Muzun yüksek potasyum içeriği, kan basıncını düzenleyen sodyumun etkisini azaltmaya yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği tarafından 2005 yılında yapılan bilimsel çalışmaya göre muz gibi potasyum açısından zengin gıdaların tüketilmesinin yüksek tansiyonun düşürülmesinde önemli rol oynadığı tespit edilmiştir.

Nar

Nar binbir derde deva bir meyvedir. Narın yüksek tansiyona iyi geldiği bilimsel olarak da ispatlanmıştır. Nar, antioksidan, C vitamini ve polifenoller açısından zengin içeriği sayesinde nitrik oksit üretimini uyarır, kan dolaşımını rahatlatır, tansiyonun yükselmesini engeller. 2011 yılında” Complementary Therapies in Clinical Practices” tıp dergisinde yayımlanan makaleye göre yapılan bilimsel çalışmalarda narın tansiyonu düşürücü etkisi tespit edilmiştir. Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu yüksek tansiyonu olan kişilere günde bir su bardağı taze sıkılmış nar suyu içmelerini önermektedir.

Pancar suyu

The Queen Mary University of London (Londra Mary Üniversitesi’nde)bilim adamları tarafından 2010 yılında yapılan araştırmaya göre, pancar suyu, nitrat içeriği sayesinde yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmaktadır.

Uzmanlar, yüksek tansiyonu düşürmek ve kontrol altında tutmak için her gün 1 bardak pancar suyu içmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca pancarı salatalarınıza katarak da tüketebilirsiniz.