Mide Gazından Nasıl Kurtulunur?

  • SAĞLIKLI BESLENME
  • Mide Gazından Nasıl Kurtulunur? için yorumlar kapalı
  • 1.212 kez görüntülendi

Mide Gazından Nasıl Kurtulunur?

Mide gazı, herkesi bir süre sonra veya başka bir yerde etkileyen yaygın bir olaydır. Günümüzde tükettiğimiz yiyecek öğelerinin yanı sıra insanların yol gösterdiği yerleşik yaşamlar nedeniyle artmaktadır. Midede gaz  veya şikinlik rahatsız edici durumlara neden olur. Bağırsak gazı oluşumuna yol açan bazı gıdalar  ve gıda grupları vardır . Bu gıdalar hazımsızlık problemine sebebp olabilirler. Midede aşırı gaz oluştuğunda hissedilen rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olan birçok ev ilaçları bulunmaktadır.

Mide Gazı Nedenleri g ve belirtileri ise göğüste gaz ağrısı hissedildiğinde, esasen karın bölgesindeki mide gazının birikmesine bağlıdır.
Bunlar ;
• Sindirilmemiş gıda kolona gelir ve burada bulunan bakteriler tarafından mayalanır ve fermantasyon işlemi gaza yol açar.
• Sağlıklı ve yüksek lifli gıdalar genellikle sindirimi zor olan ürünler kategorisine girer. Dolayısıyla, midede gaz birikmesi olur .
• Eğer bir kişi belirli gıdaya karşı  toleranssızlığa maruz kalırsa fazla miktarda  karında gaz oluşur.
• Alkolsüz içecekler veya bira gibi gazlı içeceklerin tüketimi fazla gaz oluşumuna neden olabilir
• Kabızlık yol açabilir
• Yemek yerken hava yutmak aşırı miktarda gaz oluşturur.

Mide gazının birikiminin fazla olduğu belirtileri şunlardır:
• Sık sık gaz geçişi
• Geğirme
• Şişkinlik hissi
• Göğüste ağrı hissi • Karında hissedilen sıkışma
• İştah kaybı
Gaz ağrısı ciddi bir sorun değildir geçmek eğilimi olsa bile bazen semptomları ciddi hale gelebilir. Çoğunlukla safra taşı, apandisit ve diğer mide rahatsızlıkları benzer ağrıya sebep olabilir. Eğer midenizde aşırı sıklıkla gaz birikimi oluyorsa,  altta yatan daha ciddi bir neden olabilir.


Mide Gazından Nasıl Kurtulunur;
Aşırı gazdan kendinizi kurtarmak istiyorsanız, aşağıda belirtilen bu ilaçlardan faydalanabilirsiniz.

1. Yatma:
Gazın birikmesi nedeniyle midede rahatsızlık hissediyorsanız, şunları yapmanız gerekir:
• Rahatsızlık azalana kadar bir süre  yatıp dinlenin.

2. Sıvı alımını arttırın
Karında gazı geliştiğinde zayıf sindirimi gösterir:
• Sıvılar bol miktarda içildiğinde, sindirilmemiş gıdayı kolondan ve sistemden dışarı çıkarmaya yardımcı olur.
• Liften zengin yiyecek tüketirken, yiyeceklerin sindirimi için su içilmelidir . Sindirilmemiş gıda parçacıklarının kolonda  birikmesi gaza neden olur.

3. Karbonatlı İçeceklerin Tüketimini Azaltın
Gazlı içecek tüketirsek aşağıdakilere yol açar:
• Gaz birikimi arttıkça rahatsızlık artar
• Gazlı içecek göğüste ağrıyı artıracaktır.

4. Gaz Azaltmak İçin
Sistemden gaz çıkarmaya yardımcı olan bazı pozisyonlar vardır:
•Nefes alıp nefesverirken gazları dışarı atmaya çalışmak ve nefes almayı denemek gerekir .
• Karnından gaz çıkarmaya çalıştıklarında midenin boşaldığından emin olmalısınız

5. Yatarken Yardimci Pozisyonlar
Sık sık gaz atakları geçirdiğinizde tavsiye edilen bazı pozisyonlar vardır. Hamilelikte bu tür rahatsızlıktan muzdarip pek çok kadın vardır .

6. Yiyeceklere Hardal Ekle
• Hardal  gaz semptomlarının giderilmesine yardımcı olur.
• Bir çok yemek ve salatalarında sos  olarak kullanılabilir ve gaz oluşumunu önlemeye yardımcı olur


7. Egzersizleri arttırın
Aşırı gazın sıklıkla birikmesini önlemek için
egzersiz yapmak önemlidir: • Her gün otuz dakika egzersiz yapmalısınız

8.Sıcak  içecek tüketimini artırın
Gazın sistemden çıkmasına yardımcı olacak sıcak sıvılar arttığında : • Çay veya kahve gibi sıcak içecekler, gazın hareket etmesine yardımcı olacaktır
• Sindirim işlemine yardımcı olan bitki çayını tercih etmek en iyisidir

9. Zencefil alımını arttırın
Eğer hazımsızlık ve gaz sorunu yaşıyorsanız şunları yapabilirsiniz:
• Zencefinin gıdaya eklenmesiyle alımını arttırın
• zencefil kökünü çiğneyin ve çayını tüketin.

10. Meyve Tüketimi
Sebzeler sisteminizde gaz birikmesine neden oluyorsa, gazın azaltılmasına yardımcı olacak bazı meyvelerden faydalanabilirsiniz:
• Limon suyu veya diğer narenciye meyvelerinin suyunu tüketin • Şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı olacak papaya tüketin

11. Hint Baharatlarını Kullanmak
Eğer yemeklerinizi pişirirken Hint baharatı kullanırsanız, sindirime yardımcı olan faydalı özelliklere sahip oldukları için gaz yapma riskini aza indirirsiniz.
• Kakule • Zerdeçal • Kimyon

12. Karbonat Kullanımı
Karnında aşırı gaz varsa,  karbonatı aşağıdaki şekilde kullanabilirsiniz:
• Bir fincan sıcak suya bir kaşık karbonat koyun • Sindirime yardımcı olmak için tüketin.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.