B17 Hangi Meyve Ve Sebzelerde Bulunur?

B17 Hangi Meyve Ve Sebzelerde Bulunur?

Laetrile veya amigdalin olarak da bilinen Vitamin B17, aslında vitamin değil, bir glikozittir ve çeşitli meyvelerle sebzelerde bulunur. B17 ismi altında satışta olmasına rağmen, vitamin B17 eksikliği ile ilişkili herhangi bir hastalık belirtilmemiştir.

b17 İçeren meyve çekirdeklerinin içi

b17 vitamini meyvelerden ziyade, meyve çekirdeğinin içinde bulunur. Elma, şeftali, kiraz, erik ve kuru erik çekirdeği içinde %2-%3 oranında b17 vitamini bulunur. Bu oran acı kayısı çekirdeği içinde %6, badem çekirdeği içinde ise %2’dir. Kayısı çekirdeği içi ve elma çekirdekleri 100 gramda yaklaşık 500 mg B17 vitamini içerir.

b17 içeren dutgiller

Çilek, yabanmersini, kızılcık gibi dutgillerin bir çok türü b17 vitamini içerir. Bir porsiyon Bektaşi üzümü, çilek, ahududu, ve mürverde 500 mg B17 vitamini vardır.

Lahana ve yeşil yapraklı sebzeler

Lalahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerdin 100 gramın yaklaşık 100 mg B17 vitamini bulunur.

  1. Düşük = 100 gram 100mgs’den az
  2. Orta= 100 gram 100 mgs’den fazla
  3. Yüksek = 100 gramda 500 mgs’den fazla b-17 vitamin içeren yiyecekler listesi

b17 içeren meyveler

  1. Yaban böğürtleni yüksek
  2. Yabani kiraz yüksek
  3. Vahşi yaban elması yüksek
  4. Ayva orta
  5. Dut orta
  6. Ayva orta
  7. Frenk üzümü orta

b17 içeren meyve çekirdek içleri

  1. elma tohumu içi yüksek
  2. kayısı çekirdeği içi yüksek
  3. kiraz çekirdeği   içi yüksek
  4. nektarin tohumu içi yüksek
  5. şeftali çekirdeği içi yüksek
  6. armut çekirdeği yüksek
  7. erik çekirdeği içi yüksek

b17 içeren sebzeler

  1. alfalfa yüksek
  2. okaliptüs yüksek
  3. ıspanak düşük
  4. su teresi düşük
  5. tatlı patates düşük
  6. patates düşük
  7. b17 vitamini
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , ,

Yorum Yaz