1 DAKİKA YATAĞA UZANIN VE BACAKLARINIZI GÖĞSÜNÜZDE KAVUŞTURUN!

Bu çok şifalı hareket UYKUSUZLUK ve BEL AĞRISI ÇEKENLERE çok iyi geliyor.

Nasıl Yapılır?
– Sırt üstü yatın ve rahatlayın.
– Dizlerinizi karnınıza çekin.
– Ellerinizle sırtınızı zorlamadan dizlerinize sarılın.
– Bu şekilde 1 dakika durun.

FAYDALARI:
– Sırtın alt bölgesini ve beli rahatlatır.
– Gaz sıkışmalarını ve sancılarını giderir.
– Uykuya dalmayı kolaylaştırır.
– Sindirime yardımcı olur.
– Kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
– Omurgayı rahatlatır ve ağrıları azaltır.

UYARI: Yemek yedikten iki saat sonra yapmanız tavsiye edilir. İki bacağınızı çekmekte zorlanırsanız tek bacağı karnınıza çekerek yapabilirsiniz.