Sulu Kalmanıza Yardımcı Olan 15 Yiyecek

Sulu Kalmanıza Yardımcı Olan 15 Yiyecek

Doktorlara ve beslenme uzmanlarına göre, daha iyi bir sağlık ve susuz kalmanın faydalarından yararlanmak için her gün 8 bardaktan fazla su içilmelidir . Hidrate olmak sadece ağız kuruluğunu engellemekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli kalp-damar hastalıklarından da korunmasını sağlar, vücudu serin tutar ve rahatlatır ve kaslarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Günlük bol su içmek, cildinizin kesinlikle sağlıklı, genç ve taze görünmesini sağlar. Uzmanlar tarafından günlük su alımının% 20’sinin meyve ve sebzelerden geldiği söyleniyor, ancak gün boyunca bol miktarda su içmenin faydası var, ancak% 90’dan fazla su içeren ve susuzluğunuzu gideren birkaç yiyecek var. bir dizi ek avantaj.

1. Domates:
su içeriğinin% 94,5’i.

Sandviçler, salatalar ve soslar dilimlenmiş veya doğranmış domatesler olmadan eksik ve boş görünüyorlar ve kiraz ve üzüm çeşitleriyle birlikte kullanıldığında inanılmaz lezzetli ve nemlendirici bir akşam yemeği yapıyorlar. Domatesleri az yağlı peynir veya fındıkla ısırırsanız ağzınızda lezzetli bir patlama olabilir.

Arkadaşlarınızın gecesi veya bir araya geldiğiniz bir gecede kiraz domatesli, az yağlı peynirli çubuk, biraz fesleğen yaprağı ve serpilmiş tuz ve karabiber ile kolay ve lezzetli düşük yağlı meze yapabilirsiniz.

2. Salatalık:
Su içeriğinin% 96.7’si.

Salatalık, diğer katı yiyeceklerden daha yüksek su içeriğine sahiptir. Salatalıklar mükemmel ve salataların, burgerlerin en önemli parçalarından biri ve beraber servis edildiğinde humusun değerini arttırıyor. Salatalığın nemlendirici gücü kilo kaybı için ve taze ve genç görünümlü cilt için bile faydalıdır. Faydalarını artırmak için salatalık çorbası yapabilirsiniz. Yazları Çorba? Tuhaf geliyor ama evet, soğutulmuş salatalık çorbası yapabilir ve yılın herhangi bir saatinde alabilir.

Bazı salatalık dilimlerini az yağlı yoğurt, kırılmış buz ve biraz nane yaprağı ile karıştırın ve aşırı derecede nemlendirici, canlandırıcı ve lezzetli atıştırmalık seçeneğinin tadını çıkarın.

3. Buzdağı Marul:
Su içeriğinin% 95,6’sı.

Beslenme açısından, Iceberg marulunun kötü bir rapi var. Beslenme uzmanları sıklıkla, lifleri yüklü olan marul ve ıspanak gibi yeşil sebzeler ve K vitamini ve folat gibi besinler içeren yeşil sebzeler lehine dışlanmasını önerir. Ancak, maruldaki su içeriği söz konusu olduğunda kesinlikle farklı bir hikaye. Çıtır çıtır buzdağının yaprakları, diğer marul çeşitlerinden sonra diğer marullardan daha yüksek su içeriğine sahiptir.

Bu yüzden ne zaman yaz aylarında sandviç, hamburger veya salata hazırlarsanız, kendinizi doğal olarak nemlendirmek ve tadı gerçekten büyük ölçüde arttırmak için buzlu marul eklemeyi unutmayın. Ayrıca hamburger ekmeğini veya ekmeğini çıkarabilir ve yerine marul yaprakları kullanabilirsiniz.

4. Kereviz:
Su içeriğinin% 95.4’ü.

Kerevizlerin negatif kalorilerle dolu olduğunu söyleyen bir şehir var, bu tamamen doğru değil, aynı zamanda tamamen yanlış değil. Diğer su dolu yiyeceklerde olduğu gibi, kereviz sadece bir çubukta 6 olan kalorilerde düşüktür ve bu da yiyecek isteklerinizi bastırabilir ve sizi daha uzun süre nemlendirmeye devam edebilir.

Bu süper vejeteryan besinlerde de düşük değil, aynı zamanda A, C, K ve folat ile doludur. Su içeriği yüksek olduğu için kereviz, asidin midedeki etkisini en aza indirebilir ve mide iltihabını veya asit geri akışını yatıştırabilir.

5. Turp:
su içeriğinin% 95,3’ü.

Turp, kardiyovasküler sağlığı destekleyen kalp sağlıklı antioksidanlar ile birlikte su içeriği yüksek olduğu için sabit bir salata bileşeni olmalıdır. Bu küçük paketler, salataya çok fazla sağlık yararı ile harika tatlı baharatlı tat ve ferahlatıcı renk sağlayabilir.

Sadece onları dilimleyin ya da diğer sebzelerle birleştirilmiş lahana salatası içinde parçalayın ve kalorileri kesmek için hiç bir mayo ile harika bir çıtır salata yapın.

6. Yeşil Biber:
Su içeriğinin% 93,9’u.

Tüm tonlardaki dolmalık biberler, bol miktarda su içeriğine sahiptir, ancak yeşil dolmalık biberler, hepsini% 93’ten fazla su içeriğine ve ardından sarı bibere götürür. Ve ek notta, yeşil biber, çok sayıda sağlıklı ve iyileştirici antioksidan ile doludur. Bunlar harika geç gece ve öğle yemeği ya da akşam yemeği atıştırmasıdır.

Onları dilimler halinde kesin, biraz tuz ve limon serpin ve sulu-sulu tadının tadını çıkarın.

7. Karnabahar:
su içeriğinin% 92,1’i.

Bu soluk renkli sebzeye aldanmayın, çünkü kötü kolesterolü düşürdüğü ve kanser hücrelerine karşı savaştığı bilinen birçok vitamin ve bitki besinleri ile doludur. Vanderbilt Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada karnabaharın meme kanseri ile savaşma gücünün olduğu gösterilmiştir.

Bu kıtır kıtır salata ürünlerinde atıştırmaya gidebilir veya pişmiş veya çiğ birçok yemeklerde kullanabilirsiniz.

8. Brokoli:
Su içeriğinin% 90.7’si.

Brokoli karnabaharın bir kuzenidir ve bu salatalara ve diğer yemeklere tatmin edici ve sağlıklı bir gevreklik katar. Su içeriği yüksek olmasına rağmen brokoli, lif, A ve C vitaminleri ve potasyum gibi besinler açısından da zengindir.

Brokoli, vücutta koruyucu enzimleri artıran ve kansere neden olan elementleri vücuttan temizleyen güçlü bir bileşik olan, ağır miktarda sülfofetan içeren tek lahanalı sebzedir.

9. Ispanak:
su içeriğinin% 91.4’ü.

Buzdağı marul ve diğer açgözler su içeriğinde ıspanaktan kesinlikle yüksektir, ancak yine de ıspanak her şeyden iyidir. Salataya çiğ ıspanak yaprakları eklemek, sandviçler ve makarna çeşitleri yemeğinizi birçok besin maddesi ve sağlık yararı ile yükleyebilir.

Ispanak, beyin güçlendiren folat, demir, potasyum, lutein ile doludur ve bir bardak çiğ ıspanak günlük E vitamini alımının% 15’ini karşılayabilir. Ispanaktaki antioksidanlar ayrıca serbest radikallerle savaşabilecek ve hasarlı molekülleri iyileştirebilecek kadar güçlüdür.

10. Star meyve:
su içeriğinin% 91.4’ü.

Yıldız meyvesi tropik meyvelerdir ve Carambola olarak bilinir. Bu meyve, tatlı veya tart gibi çeşitli tatlarda gelir ve doğada da ananas meyveleri gibi çok sulu olur. Star meyve, salatalarda ve yaz sularında ve tatlılarda lezzetli bir şekilde güzel görünen ve aynı zamanda garnitür olarak da kullanılan ideal bir yaz meyvesidir.

Bu oksalik asit bakımından yüksektir ve böbrek sorunu olan insanlara tavsiye edilmez. Bu hala koyu çikolata ve yeşil çay da mevcut kalp sağlıklı antioksidanlar ile zenginleştirilmiş olmasına rağmen.

11. Karpuz:
Su içeriğinin% 91,5’i.

Kim karpuz sevmez? Bu lezzetli nefis meyve, kırmızı meyvelerde ve kanser hücrelerinde savaşan sebzelerde bulunan sağlıklı bir antioksidan olan likopen ile birlikte su bakımından zengindir. Aslında karpuzdaki likopen miktarı çiğ kırmızı domateslerden daha yüksektir.

Sıcak vuruşlarla savaşmak için yaz aylarında karpuz yemeye devam edin. Kendileri suda yüksek olmasına rağmen, bunlara sahip olmanın bir başka yolu; su dolu bir sürahiye karpuz küpleri ekler ve bütün gün içmeye devam et ve kendini nemlendir.

12. Çilek:
Su içeriğinin% 91.0’ı.

Tüm meyveler berry ailesine aittir, yüksek su içeriğinden dolayı hidrasyon özellikleri bakımından zengindir, ancak çilekler bütün paketin başında yer alır. Yaban mersini ve ahududu da% 85 su içeriği ve% 88’den fazla böğürtlen bakımından zengindir. Çileklerin tadı mükemmeldir ve çok sağlıklı antioksidanlarla birlikte iyi karbonhidrat, protein ve lif kombinasyonunu sağlar. Çilekler çiğ olarak tüketilebilir, salatalarda, tatlılarda, milkshake’lerde ve yoğurt ve yulaf ezmesiyle birlikte alındığında harika lezzetler.

Bu aynı zamanda metabolizmada hızlı artış için mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmasıdır.

13. Greyfurt:
Su içeriğinin% 90,5’i.

Greyfurt, sağlık açısından birçok faydası olan ve çok sayıda besin maddesi içeren, sulu, tatlı ve ağrılı ve keskin bir narenciye meyvesidir. Greyfurt su içeriği bakımından zengindir ve kötü kolesterol seviyesini düşürebilir ve iyi kolesterolü düzenler. Greyfurt belinizi azaltmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için bu özel güce sahiptir.

Doktorlar tarafından günlük olarak greyfurt tüketenlerin yaptığı bir araştırma, kötü kolesterol seviyelerini% 16’ya kadar azaltma eğilimindedir. Ayrıca, araştırmacılar tarafından bir öğütmeden önce greyfurtun yarısını tüketirseniz, kilo vermek için 12 haftada 3 pounddan daha fazla alabileceğiniz bilinmektedir. Aynı zamanda yiyecek isteklerinizi ve şeker alımlarınızı azaltır.

14. Bebek havuç:
Su alımının% 90.4’ü.

Tam boyutlu bir havuçta suyun neredeyse% 88,3’ü vardır, ancak bu küçük bebek havuçları su içeriği bakımından daha zengindir. Yine de bir havuç bir havuçtur, su içeriğinin gittikçe azalmasına sebep olan şey nedir, ancak bebek havuçlarının su içeriğinin yüksek olduğu doğrudur.

Üzerlerinde atıştırmaya gidebilir veya salatalarda, makarnalarda kullanabilirsiniz ve humus daldırma ve salsa daldırma ile birlikte harika lezzetler tadabilirsiniz.

15. Kavun:
Su içeriğinin% 90.2’si.

Bu meyve kalorilerde çok düşüktür ve tek porsiyonun dörtte biri sadece 50 kalori içerir ve günlük vücuttaki A ve C vitaminlerini karşılayabilir. Bu tatlı kavun aynı zamanda dayanıklılığınızı artıran metabolizmayı artıran antioksidanlarla zenginleştirilmiştir. Kavun tatlıları, daha az kalorili tatlı dişlerinizi tatmin etmek için harikadır.

Mükemmel ve canlandırıcı tatlılar veya sorbeler yapmak için yoğurt ve diğer meyvelerle karıştırın.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler:

Yorum Yaz