Adet dönemi krampları aspirin gibi reçetesiz ilaçlarla halledilebilir. Aşağıda vereceğimiz öneriler bu rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcı olacaktır.
Adet kanaması olmadan 1 hafta önce yapılması gerekenler :
- Tuzlu ve tatlı çok tüketmeyin
- Kafein ve çikolatayı azaltın
- Alkolden uzak durun (Vücutta su tutar.)
- Kan dolaşımını arttırmak için egzersiz yapın
Adet Kramplarını azaltmak için yapılması gerekenler :
- Vücudunuzu ve karın bölgenizi sıcak tutun. Karnınızın üstüne sıcak su torbası koyun, sıcak duş alın,sıcak bir şeyler için
- Cinsel ilişki bazı kadınların krampları azaltmak için kullandığı bir yöntemdir
- Uzandığınızda bacaklarınızı yüksek bir yere kaldırın
- Uyurken cenin pozisyonunda yan yatın
- Masaj yaptırın
- Sık ve az yiyin
- Meditasyonla rahatlayın