Ekmek (beyaz)
|
320
|
1 dilim (28gr.) = 90 kcal
|
Ekmek (kepekli)
|
214
|
1 dilim (28 gr.) = 60kcal
|
Ekmek (çavdarlı) (UNO marka)
|
225
|
1 dilim (27 gr.) = 60kcal
|
Ekmek (kızarmış)
|
233
|
1 dilim (15 gr.) = 35kcal
|
Ekmek (tost)
|
297
|
1 dilim (25 gr.) = 74kcal
|
Arpa
|
123
|
1 fincan (157 gr.) =193 kcal
|
Mercimek (haşlanmış)
|
115
|
1 porsiyon (100 gr.)= 115 kcal
|
Mısır (haşlanmış)
|
100
|
1 porsiyon (164 gr.)= 164 kcal
|
Mısır (patlamış)
|
500
|
100 gr – Patlamış,tuzlu
|
Pirinç (haşlanmış)
|
130
|
1 fincan (158 gr.) =205 kcal
|
Susam (kavrulmuş)
|
723
|
1 fincan (114 gr.) =825 kcal
|
Mısır Gevreği
|
370
|
1 porsiyon (20 gr.) =76 kcal
|
Müsli
|
390
|
1 porsiyon (25 gr.) =100 kcal
|
Erişte (haşlanmış)
|
70
|
1 porsiyon (250 gr.)= 175 kcal
|
Makarna (haşlanmış)
|
158
|
1 orta boy tabak =470 kcal
|
Makarna-kepekli (haşlanmış)
|
105
|
1 orta boy tabak =315 kcal
|
Kuskus (kuru)
|
367
|
1 orta boy tabak =730 kcal
|
Kruasan
|
100
|
1 adet (200 gr.) =200 kcal
|