Herkes için en yaygın olan yaralanmalardan biri kıkırdak yırtılmasıdır. Genellikle çok acı veren bir durumdur; ancak son araştırmalara göre, beslenme alışkanlığınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğu söyleniyor.

Kıkırdak kulak kepçesi, burun ve eklemler gibi belli yapıları hafif bir şekilde desteklemesiyle bilinir. Vücudumuzda diz kapağı gibi çok daha kolay yaralanan bölgeler vardır ve atletler gibi günlük fiziksel aktivitede bulunan insanlar bundan daha çok etkilenirler. Bu ayrıca, vücudun bir yaştan sonra girdiği doğal bozunma dolayısıyla bazı yaşlı insanları da etkileyebilir.

Kıkırdak Nasıl Yenilenir?

Kıkırdak yediğiniz besinlere göre kendini yeniler. El ve ayak bileği, diz, dirsek ve omuz kıkırdağında etkili olan en yaygın diğer faktörlerden biri de son zamanlarda iyi tanınan, 40 yaşının üzerindeki neredeyse herkesi etkileyen kireçlenmedir. Bu yüzden, yeterli ve uygun beslenme kıkırdak dokusunun hızlı yenilenebilmesi için gereklidir.

Hızlı kıkırdak yenilenmesi için en önemli amino asitlerden biri lisindir. Lisin, kalsiyum emiliminden ve zarar görmüş bölgeyi onaran kolajen (kıkırdak tutkalı) üretiminden sorumludur. Kolajen aynı zamanda cildinizin görünümünü ve tendon dayanıklılığını geliştirir.

Kıkırdak Yenilenmesi Üzerine Araştırmalar

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC) tarafından yapılan bir araştırmanın vardığını sonuca göre, lisin eksikliği zarar görmüş dokunun iyileşme sürecini uzatabilir. Ayrıca deri hücrelerinin yeniden yapılanmasında da etkilidir ve bu da fiziksel hasar görmüş bölgenin genel olarak yeniden yapılanmasını kötü etkiler.

Vücudunuzun kıkırdağı onarmasına yardımcı olmak için yapmanız gereken şey vücudunuzdaki her 1 kilo için 12 miligram lisin tüketmektir. Yüksek seviyede lisin içeren besinler şunlardır:

• Bakliyat
• Sazan balığı
• Kırmızı Et
• Bira
• Yumurta
• Soya
• Peynir
• Kuruyemiş
• Bira mayası
• Jelatin

C vitamini vücudun savunma sistemini harekete geçirmek için çok önemlidir. Ama  bunun yanısıra, oksijenli kanı besleyerek ve onu bütün atardamarlara dağatarak kolajen üretimini de sağlar ve bu da yaralara iyileşmeleri için ihtiyacı olan şeyleri sağladığını ortaya koyuyor.

Yüksek miktarda C vitamini eksikliği anında iyileşmeyi kötü etkileyebilir. Dahası, insanların vücutlarındaki problemleri düzeltmeye devam edebilmeleri için günde 75 miligram C vitaminine ihtiyacları vardır. En fazla C vitamini içeren besinler şunlardır.

• Kivi
• Portakal
• Çilek
• Limon