Genel olarak iyi ya da kötü besin diye bir şey olmamakla ve sağlıklı kalmanın dengeli olmakla ilgisi olsa da; hedefiniz kilo vermekse, bazı besinleri tabağınızdan uzak tutmanız gerekiyor. Sağlığımız için diğerlerine göre bizim için daha kötü olan bazı besinler vardır; kilo vermeyi hedeflediğinizde bu besinlerden uzak durmak, hedefe daha kısa sürede ulaşmanızı sağlar. Peki, nedir bunlar? İşte kilo vermek için kaçınmanız gereken besinler…

Beyaz Ekmek

Beyaz ekmeğin bu konuda ne kadar ünlü olduğunu biliyoruz ama yine de hatırlatmakta yarar var. Rafine edilmiş karbonhidrata iyi bir örnek olan beyaz ekmek, liflerinin neredeyse tamamından arındırılmıştır.

Meyve Suları

Tam bir şeker bombası olan meyve suları, göründükleri kadar masum değiller. İnsanlar meyve sularını, meyvelerden hazırlandığı için sağlıklı zannederler ancak şekerle savaşmak için meyve sularını çok sık tüketmemek gerekiyor.

Kahve Kreması

Sade kahvenizi lezzetlendirmek için biraz kahve kreması ilave ediyorsanız, etmeyin. Trans yağların sinsi bir kaynağı olan ve masum görünen kahve kreması yerine süt ilave etmek size çok şey kazandırır.

Margarin

Tereyağına iyi bir alternatif gibi görünebilir ancak margarin en bilinen trans yağ kaynaklarından biridir.

Ekstra Büyük Kahveler

Kahve, diyet yaparken genel olarak masum bir içecek olsa da, kahve seçiminde mümkün olduğunca küçük seçimler yapın; özellikle de dışarıda kahve içecekseniz.

Yağsız Süt

D vitamini yönünden zengin bir besin olan süt ile ilgili en çok yapılan yanlışlardan biri de diyetteyken yağsız olanların tercih edilmesi. Ancak yağsız süt, kalori değeri düşük olsa da besin değeri yağlı süt kadar fazla değil.

Konserve Yiyecekler

Fasulye, nohut, havuç, mısır, ton balığı gibi konserve yiyecekler; akşam yemeğini pratik bir öğüne dönüştürse de hazır gıdalar olduklarından içerdikleri katkı maddeleri ile oldukça zararlı hale gelirler.

Pilav

Türk usulü pişirilen pirinç pilavı, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için beslenme programınızdan uzak tutmanız gereken besinler arasında yer alıyor. Onun yerine bulguru, esmer pirinci ya da protein içeren siyah pirinci tercih ederek daha sağlıklı seçimler yapmış olacaksınız.