Uyku sorunu tek başına incelenemez. Çünkü uyku sorununun onlarca nedeni olabilir. Önemli olan uyku sorununuzu oluşturan nedenleri ortadan kaldırabilmektir. Uyku sorununu çıkaran nedenleri ortadan kaldırmak için bazen kendiniz yeterli olabilirken, bazende profesyonel bir doktor yardımı gerekebilmektedir. Doktorunuz size neler yapmanız gerektiği hakkında birçok bilgi verecektir. Yani tedavi yine sizde başlayıp, sayenizde bitmektedir.

Uyku Sorunu

Öncelikle en sık karşılaşılan uyku sorunu psikolojik nedenlerden ve günlük yaşamın etkisinden kalınmasından olmaktadır. Bunların çözümü kesinlikle kişinin kendisinde bitmektedir ancak bunun haricinde yine onlarca neden ve onlara farklı farklı çözümler vardır. Tedaviye başlarken öncelikle doktora başvurursanız doktorunuzun size söyleyeceği ilk cümleler ” Son zamanlarda aklınıza takılan, hayatınızı değiştiren ve ya sizi üzen bir şeyler oldu mu?” gibi cümleler olacaktır. Çünkü doktorunuz sizin öncelikle kısa bir geçmiş hikayenizi dinlemek isteyecektir. Bu sayede sizin sorunlarınıza çözüm olabilecek şeyleri önerecektir.

Ayrıca doktorunuzun ve sitemizin verebileceği tavsiyeler başlıca şunlardır:

• Uyurken sesli ortamlardan uzak yerde uyumaya özen gösteriniz.
• Karanlık bir ortamda uyumaya özen gösteriniz. Karanlıkta uyumadığınız takdirde uyumaya bir türlü odaklanamazsınız.

• Yatmadan önce ağır ve yağlı yemeklerden, gazlı içeceklerden kaçınınız.
• Alkol kullanıyorsanız, alkolü çok azaltın ve uyku öncesi içmeyin.
• Belli bir uyku düzeniniz olsun. O uyku saatleri içinde uyuyun ve uyanın.
• Uyumak artık tam bir problem olmuşsa, gün içerisinde bedeninizi yoracak aktivitelere katılın.
• Gün içerisinde bir yere uzanıp uyuyarak gece uyku düzen saatinizden saat feda etmeyin.
• Çok terleyip, çok üşüyeceğiniz ortamlardan uzak durun. Ayrıca bu sizin  beden sağlığınız içinde önemlidir.
• Uyumak için uzandığınız yatakta halen uyumaya odaklanamıyorsanız, kalkıp uykunuz gelene kadar sessiz ve hafif yorucu işlerle meşgul olun. Karanlık ortamda yapmanız uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.
• Süt ve süt ürünleri uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.

Bu tavsiyelerin kesinlikle garantisi ve sorumluluğu olamaz. Uyku sorunu çekiyorsanız mutlaka doktora başvurmanızı öneririz. Acil şifalar dileriz.