T├ťRK KAHVES─░ ─░├çEREK ZAYIFLAYIN

T├ťRK KAHVES─░ ─░├çEREK ZAYIFLAYIN

­čĹë Kahve i├žerek obezite ve diyabet m├╝cadelesi
A┼č─▒r─▒ kilolar hayat─▒m─▒z─▒n bir├žok alan─▒nda sorun yarat─▒rken yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒z─▒n ve k├╝lt├╝r├╝m├╝z├╝n bir par├žas─▒ haline gelmi┼č olan kahvenin obezite ve diyabetle m├╝cadelemizde kullan─▒labilece─čini g├Âsteriyor.

­čĹë Kafein ve klorojenik asit
Kahvenin kilo kontrol├╝ ├╝zerindeki olumlu etkisi ana olarak i├žeri─čindeki kafein ve klorojenik asitten kaynaklan─▒yor. Kafein, v├╝cudun ─▒s─▒ ├╝retmek ├╝zere daha fazla kalori yakmas─▒n─▒ sa─člayarak kilo al─▒m─▒n─▒ yava┼člat─▒rken; elma ve ├žay gibi bitkisel i├žeriklerde de bulunan klorojenik asit ise ya─č ve ┼čeker metabolizmalar─▒ ├╝zerinden etki g├Âstererek kilo kontrol├╝n├╝ sa─člar.

­čĹë Kahve v├╝cudumuzda iki a┼čamada i┼členir
Kahve t├╝ketiminin ard─▒ndan kan plazmas─▒ iki a┼čamada etkilenir. Kahve i├žerikleri ba┼člang─▒├žta mide ve ince ba─č─▒rsak taraf─▒ndan emilirken sonras─▒nda ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒ taraf─▒ndan metabolize edilerek kal─▒n ba─č─▒rsakta emilir ve dokulara da─č─▒t─▒l─▒r. ─░lk a┼čaman─▒n etkileri kan plazmas─▒nda 30 dakikadan 2 saate kadar g├Âr├╝l├╝rken ba─č─▒rsakta fermantasyon sonucunda elde edilen ikinci a┼čaman─▒n etkileri 8-12 saat sonras─▒nda g├Âr├╝l├╝r. Kahve i├žeriklerinin ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒ taraf─▒ndan y─▒k─▒lmas─▒ ve bu durumun sonras─▒nda ba─č─▒rsak bakterisi kompozisyonunu etkilemesi, kahve t├╝ketiminin uzun vadedeki etkilerini a├ž─▒klayan fakt├Ârlerden biridir.

­čĹë Kahve i├žmek ba─č─▒rsak bakterilerini etkiliyor
Ba─č─▒rsak bakterileri kompozisyonu sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin kritik ├Ânemdedir. Beslenme d├╝zeni, genetik yap─▒m─▒z ve do─čum kanal─▒nda maruz kald─▒─č─▒m─▒z bakterilerle ┼čekillenen ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒ di─čer organlar─▒ etkileyebilir ve onlardan etkilenebilir. Ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒ kompozisyonu Alzheimer ve Parkinson gibi n├Ârolojik hastal─▒klarla ba─člant─▒l─▒ oldu─ču gibi obezite ve tip 2 diyabetle de yak─▒ndan ili┼čkilidir. Mikrobiyotadaki de─či┼čimler, ki┼čilerin ruh halini ve davran─▒┼člar─▒n─▒ etkileyebildi─či gibi maruz kald─▒─č─▒m─▒z stres gibi olumsuz fakt├Ârler de ba─č─▒rsak-beyin ekseni arac─▒l─▒─č─▒yla etki g├Âsterip bakteri kompozisyonunu de─či┼čtirebilmektedir.

­čĹë ─░nsan ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒nda elliden fazla ┼čubeye ├Âzg├╝ bakteriler bulunurken ba─č─▒rsak kompozisyonunun b├╝y├╝k ├žo─čunlu─ču Bacteroidetes ve Firmicutes bakterilerinden olu┼čur. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar obezite ve y├╝ksek kalorili beslenmenin zay─▒f bireylerle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒l─▒─č─▒nda Firmicutes miktar─▒ndaki art─▒┼č ve Bacteroidetes miktar─▒ndaki azalmayla ili┼čkili oldu─čunu g├Âsteriyor.

­čĹë Y├╝ksek kalorili beslenmeyle kahve t├╝ketimi aras─▒ndaki ili┼čkinin s─▒├žanlar ├╝zerinde ara┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒ bir ├žal─▒┼čma, kahve t├╝ketiminin y├╝ksek kalorili beslenmeyle ili┼čkili olan Firmicutes/Bacteroidetes oran─▒ndaki art─▒┼č─▒ engelledi─čini g├Âsteriyor. Ayr─▒ca obeziteyle ili┼čkili olarak y├╝kselen Clostridium Cluster XI bakterilerinin de s─▒kl─▒─č─▒n─▒n y├╝ksek kalorili beslenmede kahve t├╝ketimiyle kontrol alt─▒nda tutuldu─ču kaydedilmi┼č. Bu bilgiler kahve t├╝ketiminin ba─č─▒rsak mikrobiyotas─▒ ├╝zerindeki anlaml─▒ etkisini g├Âsteriyor. Ancak yine de kahve i├žmenin y├╝ksek kalorili beslenmenin t├╝m y─▒k─▒c─▒ etkilerini telafi etti─čini s├Âyleyemeyiz. ├ç├╝nk├╝ kahve t├╝ketimiyle birlikte obeziteyle ilgili oldu─ču d├╝┼č├╝n├╝len Enterobacteriaceae miktar─▒n─▒n da artt─▒─č─▒ kaydedilmi┼č. Bu bakterinin ins├╝l├╝n direnciyle alakal─▒ olabilece─či d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor.

­čĹë ├çal─▒┼čmalar ne diyor?
Kahve t├╝ketiminin obezite ve tip 2 diyabetle ili┼čkisini ara┼čt─▒ran bir├žok ├žal─▒┼čma mevcut. ├ľrne─čin obezite ve tip 2 diyabet fare modellerine kahve verilerek yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmada y├╝ksek kaloriyle beslenen farelerde kilo al─▒m─▒n─▒n azald─▒─č─▒, normal kaloriyle beslenen farelerde ise kilo al─▒m─▒n─▒n durduruldu─ču g├Âr├╝lm├╝┼č. Hayvan modelleri ve insanlar ├╝zerinde yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar─▒n ortak olarak vard─▒─č─▒ sonu├ž, kahve t├╝ketiminin kilo al─▒m─▒n─▒ azaltt─▒─č─▒d─▒r.

­čĹë Kahve i├žmenin ins├╝lin direncini art─▒rabildi─či g├Âsterilse de kahvenin i├žeri─čindeki ├Ânemli bir antioksidan olan klorojenik asit, ins├╝lin direncini azaltacak ┼čekilde etki g├Âsteriyor. Klorojenik asit sol├╝syonunun y├╝ksek kaloriyle beslenen fareler ├╝zerindeki etkisi g├Âzlemlendi─činde bu farelerde kilo al─▒m─▒n─▒n durduruldu─ču ve kan ┼čekerinin korundu─ču kaydedilmi┼č. Ayr─▒ca obeziteyle ili┼čkili hastal─▒klar─▒n ├žo─ču zaman kronik inflamasyondan kaynaklanmas─▒, klorojenik asidin antioksidan ├Âzelli─činin a┼č─▒r─▒ kilolarla m├╝cadelede kullan─▒labilece─čini d├╝┼č├╝nd├╝r├╝yor. Yap─▒lan farkl─▒ ara┼čt─▒rmalar, klorojenik asidin re├žete ile sat─▒lan zay─▒flama ila├žlar─▒ndan daha etkili oldu─čunu g├Âsteriyor.

­čĹë Kahve i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒n uzun vadede insanlar ├╝zerindeki etkisini g├Âzlemlemek de net bir sonuca varabilmek i├žin ├Ânem ta┼č─▒yor. Kahve t├╝ketiminin d├Ârt y─▒ll─▒k periyottaki etkisinin ara┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒ bir ├žal─▒┼čma, her g├╝n yakla┼č─▒k 3 fincan kahve i├žen ki┼čilerin 1 veya daha az kahve i├žeren ki┼čilere g├Âre tip 2 diyabet riskinin %37 az oldu─čunu g├Âsteriyor. Bu ├žal─▒┼čma da di─čerleri gibi kahve t├╝ketiminin art─▒┼č─▒ ile diyabet riskinin azalmas─▒ aras─▒nda ba─č kuruyor.

­čĹë Kahve t├╝ketiminin obezite ve diyabetle ili┼čkisini ara┼čt─▒ran ├žal─▒┼čmalar─▒n toplam─▒, kahve i├žme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒n obeziteye kar┼č─▒ m├╝cadelede etkili oldu─čunu ve diyabete kar┼č─▒ koruyucu olarak kullan─▒labilece─čini g├Âsteriyor. D├╝zenli olarak kahve t├╝ketmek, v├╝cut sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ bir├žok konuda olumlu olarak etkileme potansiyeline sahip.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLA┼×

Yorumlar

Hen├╝z yorum yap─▒lmam─▒┼č.

Yorum Yaz