Tatil Diyeti
Yazın gelmesi, aynı zamanda tatilin de gelmesi anlamına geliyor. Bikini ve mayoları dolaptan çıkarıp üzerinize giyeceğiniz tatil günlerine, fazlalıklarınızdan kurtulmuş fit bir vücutla merhaba demek isterseniz, tatile çıkmadan hemen önce yapabileceğiniz bu 5 günlük diyetle 3 kilo verebilirsiniz ve pantolonunuzun içine çok daha rahat girebilirsiniz. 5 Günde tam 3 kilo vermenizi sağlayan bu diyet, tüm besin gruplarını bir arada içeriyor.
1. ve 4. GÜN
Sabah
- 1 avuç maydanoz (limonlu)
- 1 ince dilim buğday ekmeği
- yağsız peynir
- 2 yeşil zeytin
Ara Öğün
- 5 tane badem
Öğle
- 150 gr ızgara biftek
Ara Öğün
- 2 dilim karpuz
Akşam
- Yeşil salata
- Kremasız, etsiz çorba
2. ve 5. GÜN
Sabah
- 2 haşlanmış yumurta beyazı
- 1 adet salatalık-domates
Ara Öğün
- 1 adet şeftali
Öğlen
- 150 gr balık
Ara Öğün
- 5 adet kuru incir
Akşam
- Yeşil salata
- Mercimek çorbası
3.GÜN
Sabah
- 1 dilim buğday ekmeği
- 1 çay kaşığı fındık ezmesi
Ara Öğün
- 5 kuru kayısı
Öğlen
- 5 kaşık makarna
- 1 kase yoğurt
Ara Öğün
- 1 adet şeftali
Akşam
- Zeytinyağlı taze fasulye
- Mercimek çorbası
- 2 adet ızgara köfte
5 günlük bu diyet programı boyunca günlük en az 3 litre su, 3 bardak da yeşil çay tüketmeniz gerekmektedir. Onun yanı sıra, sabah ya da akşam 1’er saat yürüyüş ile 5 günün sonunda rahatlıkla, kilonuza bağlı olarak 3 -4 kilo verebilirsiniz. Bu diyet, içerdiği kuru meyveler ile yağ yakımının da hızlanmasına yardımcı olur.
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.