"spor yapanlarda günlük protein ihtiyacı" ile Etiketlenen Konular

Spor yapan kişilerde protein alımı, protein takviyesi kas kütlesinin yapılanmasında ve geliştirilmesindeki rolü nedeniyle oldukça önem taşır. Proteinler vücudun temel yapı taşı olup, doku yapımı ve onarımında, enerji üretiminde, enzim / hormonların yapımında ve oksijen taşınmasında kullanılır. Ne kadar proteine ihtiyacınız var? Protein ihtiyacı; yapılan egzersizin süresine, yoğunluğuna ve tipine (dayanıklılık / direnç / aerobik) göre değişmektedir. Aşağıdaki tabloda aktivite türü ve düzeyine göre ihtiyaç...