"egzersizler" ile Etiketlenen Konular

Sinir sıkışması, nerede olursa olsun, ilgili sinirin üzerindeki aşırı baskı sonucu meydana gelir. Hepimiz bacakların kemik, kıkırdak kas ve tendon gibi dokularla çevrelendiğini biliyoruz. İşte bu dokulara gerilme, sıkma ve basınç sonucu yüklenildiğinde bacaktaki sinirler zarar görür ve bacakta sinir sıkışması ortaya çıkar. ...
Sağlıklı besleniyorsunuz. Diyet programlarına uyuyorsunuz. Bol bol su içiyor ve zayıflamak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. İşinizi biraz kolaylaştırmak ve zayıflarken sarkma olmaması için basit kalça hareketlerine ihtiyacınız olacak. Bu hareketler kalçaları sıkılaştıracağı gibi sırt, bel ve karın civarındaki küçük kaslarıda çalıştırır ve güçlendirir. Duruşununuz düzeltir. Yere bir mat yada örtü sererek sırtınız yere paralel ve kollar yanda yatın. Bacaklar dizden kırık bir...
Özellikle bayanların bacakları, kadın güzelliğinin bütünleyici bir parçası olarak estetik görünüm açısından dikkat çeken bir vücut bölgesidir. Bacak güzelliği ve estetiği, bacakların ince ve düzgün bir anatomik yapıda olması ile ölçülmektedir. Bu noktada her kadının düzgün ve ince bacaklara sahip olması hem kadınların kendilerine olan öz güvenlerini tazelemekte hem de bacakların açığa çıktığı, şort, kısa kot, diz üstü veya mini...
Aşağıdaki egzersizler doğumdan sonra günde en az 2 kez ve en az 2 ay yapılmalıdır. Diyagonel öne eğilme: Bacaklarınız düz ve elleriniz yanda olarak yatın. Nefes verirken oturur konumda yavaşça öne eğilin. Her iki elinizle bir dizinizin dış tarafına uzanın. Nefesinizi 6 saniye tutun ve sonra normal nefes alın. Arkaya doğru yavaşça yatın. Aynısını, diğer tarafa doğru tekrarlayın. Bunları rahatça yapmaya...
Biz kadınların en büyük sorunudur karın yağlarını ve göbek fazlalıklarını eritmek. Diyet yaparız ya da yapmaya çalışırız 🙂 Ama unuttuğumuz bir nokta vardır: Karın ve göbek bölgesi kilo aldığımız zaman derinin özelliğinden dolayı esner. Kilo versek bile bu esneklik ne yazık ki spor yapmadan ya da egzersiz hareketleri uygulamadan tekrar eski haline dönmez ve esnemiş vaziyette sarkarak kalır. Bu kısa ama büyük...
Yaz mevsimi yaklaştıkça özellikle bayanlar başta olmak üzere herkes fazla kilolarını kaybetme ve vücudunu sıkılaştırma yollarını araştırıyor. Bende bu yazımda en iyi vücut sıkılaştıran hareketleri ve egzersizleri araştırdım. Çok değil her gün 45 dakikanızı ayırarak, fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve daha çekici bir vücuda sahip olabilirsiniz. Vücudu şekle sokan ve incelten hareketlerden önce bir hatırlatma yapmak istiyorum. Site içinde gezinti yaparsanız vücudu incelten...
Bu bilgiler doğrultusunda göstereceğiniz gayretlerle daha rahat ve kolay bir doğum yapmanız mümkündür. Şimdi doğumu kolaylaştıran yöntemleri ve diğer yolları kısa kısa anlatalım. -Ağrılarınız başladıktan sonra sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. -Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alarak rahatlayın. -Sularınız geldiyse ayakta durmayın, en yakın sağlık kuruluşuna başvurun. -Korkmayın. Korku ve endişe ağrılarınızın düzenini bozarak doğumun uzamasına neden...
Kadınların en çok korktuğu bölgesel kiloların başında bel bölgesi simidi denilen yağ sarkmaları ve elbette göbek bölgesindeki fazla kilolar gelmektedir. Göbek bölgesi yağlanma erkekte ve kadında farklılık göstermektedir. Erkeklerde bel simidi denilen oluşum olmaz. Çünkü erkeğin göbek yağlanması karın ve bel kalınlaşması biçiminde olduğu için bölgesel yağlanma değil de kitlesel bir kilo alma olayına dönüşebilmektedir. Simit bölgesinde oluşan yağlanma ve kilo artışını...
Bebeğiniz için en uygun besin anne sütüdür. Emzirmenin anneye bir çok yararı olması dışında, anne ile bebek arasında çok özel bir bağ kurulmasını sağlar. Emzirmenin anneye yararları Uterusun normal boyutuna çok çabuk ulaşmasına yardım eder. Kilo verme hızını arttırır. En az 3 ay emzirdiğiniz de meme kanseri riskini azaltır. Zor ve pahalı olan mama hazırlamak, biberon yıkamak gibi işlerden kurtulmanızı sağlar. Her emzirmede annenin ve bebeğin sakinleşmesini...