Karaciğeriniz ve safra keseniz birkaç ortak fonksiyonu olan birbiriyle ilişkili iki organdır. Her ikisi de karnın sağ tarafında yer alır ve safra kanalları olarak bilinen tüplerle birbirine bağlıdırlar.

Toksinlerin vücuttan atılmasında, hormonların ve enzimlerin sentezlenmesinde, glikojen depolanmasında ve vücutta bulunan demir, bakır ve A vitamininin yönetiminde en önemli role sahip organ şüphesiz ki karaciğerdir.

Ayrıca beyaz kan hücrelerine benzeyen Kupffer hücrelerini üreterek ölü virüslerin ve bakteri hücrelerinin yok edilmesinden sorumludur.

Ayı zamanda safra kesesi karaciğerin salgıladığı safranın depolanması görevini üstlenir. Böylece sindirim sisteminiz daha iyi çalışır ve besinleri daha etkin bir şekilde özümsersiniz.

Bunların hepsi sağlıklı bir hayat sürdürmek ve beslenme düzeninize dikkat etmek için oldukça önemlidir. Çünkü böylece karaciğeriniz önemli fonksiyonlarını yerine getirmeye devam edip safra kesesine sindirimi kolaylaştırması için yardım edebilir.

Bugünkü makalemizde sizi karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarını güçlendirmenin 5 yolunu keşfetmeye davet ediyoruz. Not almak için hazır mısınız?

1. Aç karnına yapılacaklar

Bunlar güne iyi bir şekilde başlamak için harika yöntemlerdir. Her biriyle vücudunuzun arınmasına, toksinlerin atılmasına ve doğal pH seviyenizin dengelenmesine yardımcı olursunuz. Böylece hem karaciğer hem de safra kesesi daha düzgün bir şekilde işlevlerini yerine getirebilir.

Bir bardak sıcak su ve limon suyu

Detoks sürecini hızlandırabilmek için suyun her zaman ılık olmasına dikkat edin. Sadece yarım limonun suyunu bir bardak ılık suyun içine ekleyin ve sabah uyandığınızda kahvaltıdan önce ilk iş olarak bunu için.

Arka arkaya dört gün boyunca bunu uygulayıp aşağıda sayacağımız diğer önerilerle beraber kullanabilirsiniz.

Bir yemek kaşığı zeytinyağı ile birlikte birkaç damla limon suyu

Bu, sayfamızda her zaman önerdiğimiz bir tariftir. Zeytinyağı ile limonun birleşimi safra üretiminin tetiklenmesine yardım ederken aynı zamanda da karaciğerin güçlenmesi için C vitamini ile beraber diğer önemli minerallerin vücudunuz tarafından alınmasını sağlar.

Bir bardak organik elma suyu

Elmada karaciğerin arınması için faydalı olan malik asit bulunur. Detoksunuzu daha etkin hale getirmek için iki gün boyunca aç karnına birer bardak elma suyu içip kahvaltıdan önce yarım saat beklemenizi tavsiye ederiz. Kesinlikle denemeye değer.

2. Üzüm suyu, sarımsak ve zencefil

Bu kombinasyon içeriğindeki güçlü bileşenler nedeniyle göründüğünden biraz daha etkili olabilir. Tek başına zaten iltihap karşıtı özellikleri olan sarımsak ve zencefil, üzüm suyunun içeriğindeki yüksek miktardaki C vitamini ve minerallerle birleştiği zaman karaciğer ve safra kesesinin arınması için harika bir karışım haline geliyor.

Aşağıdaki tarife dikkat edin:

Malzemeler

• Üzüm suyu
• 5 gram rendelenmiş taze zencefil kökü
• İnce doğranmış 1 diş sarımsak
• 1 bardak su (200 ml)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı

• Yapmanız gereken ilk şey zencefili güzelce rendelemektir. Ardından bunu ince doğranmış sarımsakla karıştırın.
• Üzümün suyunu sıkın.
• Daha sonra tüm malzemeleri blendere atın: Üzüm suyu, bal, zencefil ve sarımsak. İyice parçalanana kadar karıştırın ve homojen bir sıvı elde etmek için üzerine suyu ilave edin. Karışımı 15 dakika beklemeye bırakın.
• Bunu haftada iki defa yatağa gitmeden önce için.
• Karaciğerin lenfatik sistemin de yardımıyla arınma işleminin büyük bir çoğunluğunu siz uyurken yani geceleri yerine getirdiğini unutmayın. Bu basit yöntem karaciğerin fonksiyonlarını güçlendirecektir.

3. Karahindiba çayına “evet” deyin

• Karaciğer ve safra kesesi problemlerini tedavi eden tıbbi bitki nedir diye merak ediyorsanız bunu adı karahindibadır.
• Karahindiba sindirimi rahatlatır, safra üretimini arttırır, karaciğer fonksiyonlarını güçlendirir ve iltihapla, baş ağrısıyla, vücuttaki genel kırıklıkla mücadele eder.
• Karahindiba çayını içmek için en iyi zaman herhangi bir ana öğünden 10 dakika sonrasıdır. Bir fincan su ve 10 gram karahindiba kullanarak hazırladığınız çayı balla tatlandırarak için. Lezzeti mükemmeldir!

4. Karaciğer ve safra kesesi için canlandırıcı salata

Bu salata tüm vücudunuzun güçlenmesine ve arınmasına yardımcı olur. Salatadaki sebzelerin içeriğindeki besin değerleri karaciğer ve safra kesesi sağlığı için harikadır.

İşte ihtiyacınız olanlar:

Malzemeler

• Dilimlenmiş 50 gram kırmızı lahana
• İyice doğranmış 50 gram yeşil lahana
• Bir miktar rendelenmiş, taze ve çiğ havuç
• Doğranmış 50 gram ıspanak
• 3 adet fındık, fıstık vs.
• Yarım avokado
• Bir miktar doğranmış maydanoz
• 8 kuru üzüm
• Biraz rezene
• Yarım armut

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri güzelce yıkadıktan sonra doğrayın. Bütün sebze ve meyvelerin taze ve çiğ olmasına dikkat edin çünkü en faydalı oldukları hal budur.

Tüm malzemeleri bir kaba aktardıktan sonra bir miktar zeytinyağı ve bir kaç damla limon suyu ile lezzetlendirin. Harika değil mi?

Arpa suyu

Arpa suyu stres ve anksiyeteye karşı etkili bir yöntemdir ve genel anlamda vücudun arınmasına katkıda bulunur. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller yönünden zengin olduğu kadar vücudunuzun pH seviyesinin dengelenmesine yardımcı olan çeşitli vitaminleri de bolca barındırır.

Peki arpa suyu nasıl hazırlanır?

Malzemeler

• 25 gram arpa tanesi
• 1 bardak su (200 ml)
• 2 gram tarçın
• Yarım limonun suyu
• 1 yemek kaşığı bal (25 gram)

Hazırlanışı

Arpa tanelerini bir süzgeçte yıkayarak işe başlayın.

Suyu kaynatın ve üzerine arpaları ekleyin. Bunu en az yarım saat veya arpaların yumuşadığını fark edene kadar pişirin.

Hazır olduğunu düşündüğünüz zaman suyu süzüp arpaları ayırın. Bu içeceği tarçın, bal ve son olarak da limon suyuyla tatlandırın. Hazırladığınız içeceği öğleden sonraları ılık şekilde için. Kendinizi mükemmel hissedeceksiniz.