🔺Sıcak yaz aylarında su tüketiminizi daha da arttırın,
🔺Su tutulmasına neden olacak asitli, alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun,
🔺Sağlık sorununuz yoksa yeşil çay gibi bitki çayları içebilirsiniz,
🔺Tuz, salça, salamura, turşu, et suyu tableti, kabartma tozu, soya sosu, maden suyu gibi sodyum kaynakları kısıtlı kullanın,
🔺Ispanak, maydanoz, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, kuru kayısı, kahve ile potasyum alımı arttırın,
🔺Süt, pekmez, susam, tahin, pazı, badem, portakal, kuru incir ile kalsiyum alımı arttırın,
🔺Kalsiyumun kullanılmasında D vitamini oldukça önemlidir (kol ve bacakları, saat 10:00 – 15:00 arasında haftada 2 kez 15-30 dakika güneşe tutmak D vitamini eksikliğini önleyebilir, eksiklik halinde doktorunuza danışın),
🔺Badem, ceviz, fındık, fıstık, kabak çekirdeği, nane, pancar, muz, çilek, ahududu, hurma gibi magnezyum kaynaklarına da günlük beslenmenizde yer verin.
🔺Bromelain içeren ananas en çok bilinen ödem söktüren meyveyi unutmayın.