Magnezyum, vücudun tüm önemli organlarının düzgün işleyişi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Bu nedenle magnezyum eksikliği hayatı tehdit eden komplikasyonlara neden olabilir. Magnezyum düşüklüğünde ise eksikliğinde ise halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik, kaslarda kramp gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Şayet magnezyum eksikliği tedavi edilmezse göğüs ağrısı, nefes almakta güçlük çekme ve vücudun birçok organında geri dönüşü olmayan hasar gibi daha şiddetli semptomlara yol açabilir. Uzmanlar normal magnezyum değerlerinin, desilitre başına 1.7 ila 2.2 miligram olduğunu bildiriyor. Magnezyum seviyesin desilitre başına 1.7 miligramın altına düşmesi ise magnezyum eksikliği olarak kabul edilir.  Magnezyum eksikliğinin tıbbi adı Hipomagnezeminidir. Magnezyum eksikliği olup olmadığı kan testi ile tespit edilebilir.

Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

Yetişkin erkekler günde en az 400 ila 420 miligram magnezyum almalıdır. Yetişkin kadınların günlük magnezyum ihtiyacı ise 310 ila 320 miligramdır. Hamilelikte magnezyum ihtiyacı ise günde 350 ila 360 miligrama yükselir.  En iyi magnezyum kaynakları olarak yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, soya ürünleri, tahıllar, avokado, muz ve kuru kayısı sayılabilir.

Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?

1. Depresyon
2. Astım
3. Hipertansiyon (Tansiyon yükselmesi)
4. Kalp Hastalıkları
5. Migren
6. Hipoglisemi (Şeker düşmesi)
7. Böbrek Hastalıkları
8. Osteoporoz (Kemik erimesi)
9. Karaciğer Hastalıkları
10. Diyabet (Şeker hastalığı)

Magnezyum eksikliği nedenleri nelerdir?

1. Yeterli miktarda magnezyum içeren gıdalar tüketmeme
2. Kötü beslenme alışkanlığı (marketlerde satılan abur cuburları sık tüketme)
3. Aşırı stres
4. Çay, kahve ve kola gibi kafeinli gıdaların sık tüketimi
5. Alkol kullanma
6. Yaşlılık
7. Diüretik (idrar söktürücü) ilaçların kullanılması
8. Devamlı potasyum ve kalsiyum eksikliği olanlarda
9. Cisplatin isimli kanser ilacını kullananlarda
10. Magnezyumun bağırsaklardan emiliminin bozuk olması (bağırsak hastalıkları)
11. Kullanıllan antibiyotiklerde Gentamisin, amfoterisin, siklosporin gibi maddelerin bulunması
12. İshal ve kusma gibi vücuttan mineral atılmasına neden olan olaylar
13. Sigara içme
14. Böbrek problemleri
15. Uyuşturucu bağımlılığı
16. Rafine şeker, beyaz un gibi gıdaların aşırı tüketimi
17. Sindirim sistemi ve bağırsak problemi gibi magnezyum emilimini engelleyen sorunlar
18. Kullanılan ilaçların yan etkileri

Magnezyum eksikliği belirtileri

1. Halsizlik
2. İştahsızlık
3. Saç dökülmesi
4. Adet dönemlerinin sancılı geçmesi
5. Sinirlilik, gerginlik
6. Baş ağrısı
7. Uyuşma ve karıncalanma
8. Ellerde ve ayaklarda üşüme
9. Tansiyon yükselmesi
10. Kabızlık
11. Sırt ağrısı
12. Tuz ve tuzlu gıdalar tüketme isteği
13. Depresyon
14. Kramp girmesi
15. Huzursuz bacak sendromu
16. Kan şekerinin yükselmesi
17. Çarpıntı
18. Vertigo hastalığı
19. Kusma
20. Tırnakların uzamaması
21. Uykusuzluk (İnsomnia)
22. Kalp atışında anormallikler
23. Migren hastalığı
24. Kısırlık
25. Kemik erimesi
26. Konvülsiyon (Havale geçirme)
27. Zihin bulanıklığı
28. Kalsiyum eksikliği
29. Kalp sağlığında sorunlar yaşama
30. Solunum sorunları
31. Baş dönmesi
32. Yorgunluk
33. Potasyum eksikliği
34. Tansiyon yükselmesi
35. Hafıza zayıflığı
36. Mide bulantısı

Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?

1. Magnezyum eksikliğiniz varsa bu durumun neden kaynaklandığının tespiti ve tedavisi için bir Dahiliye (İç hastalıkları) doktoruna başvurmalısınız.
2. Muz, ıspanak, pazı, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler ( nane, roka, pancar yaprakları gibi), çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao avokado, yoğurt, incir, susam ve siyah fasulye gibi magnezyum açısından zengin gıdalara günlük beslenmede ağırlık vermek de magnezyum eksikliğini tedavi edebilir.
3. Alkol ve sigarayı bırakmalı.
4. Aşırı magnezyum düşüklüğü varsa damar yoluyla kişiye magnezyum verilebilir.
5. Küveti suyla doldurup için 2 su bardağı epsom tuzu atıp, doktorunuza danışıp bu suda 10-15 dakika bekleyin. Epsom tuzu da magnezyum eksikliği tedavi yollarındandır.