Kolajen içeren besinler hangileridir ve doğal yöntemlerle kolajen nasıl alınır?merak ediyorsanız, bu yazımızda sizler için kolajen içeren besinler hakkında detaylı bilgiler sunmaya çalışacağız. Temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek olan kolajen, doku ve organlarda esneklik sağlamasının yanında vücut bütünlüğünü korur. Bağırsaklarda da bulunan kolajen tüm dokular ve organlar için olduğu kadar sindirim sistemi için de önemli bir konumda yer alır. Pek çok farklı besinde bulunan kolajen, doğal yollar ile vücuda alınabilir.

Kolajen İçeren Besinler Hangileridir?

Kolajen üretimine destek olan pek çok farklı besin türü vardır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi ile kolajen üretimine destek olmak mümkündür. Ayrıca kolajen eksikliğinde çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmaması adına kolajen içerikli besinlerin bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. Genel olarak baktığımızda ise kolajen içerikli besinler aşağıdaki gibi karşımıza çıkar;

• Et ve Et Suyu
• Omega 3 Yağ Asitleri
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
• Sarımsak
• Narenciye (C Vitamini)
• Yumurta Beyazı
• Avokado ve Avokado Yağı
• Kırmızı Meyve ve Sebzeler
• Fasulyeler
• Tropikal meyveler
• Balık ve kabuklu deniz ürünleri
• Tavuk

Doğal Yöntemlerle Kolajen Nasıl Alınır?

Doğal yöntemler ile kolajen almak için ilk olarak yapılması gereken çeşitli gıdaların düzenli bir şekilde tüketilmesidir. Hayvanlarda deri, et ve kemiklerde bulunan kolajen, aynı zamanda yeşil yapraklı sebzelerden balık ve kabuklu deniz ürünlerine kadar pek çok farklı besinde bulunur. Kolajenin doğal bir şekilde vücuda girmesi için ise kolajen içerikli besinlerin düzenli olarak tüketilmesi yeterli olur. Şimdi, bazı gıdaların kolajen üretimine nasıl destek olduğuna yakından bakalım.

Et ve Kemik Suyu: Et ve et kemik suyu tip 1 kolajen ve tip 2 kolajen açısından zengindir. Eklem fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlar ve eklem rahatsızlıklarına iyi gelir. Ayrıca et ve kemik suyu ile vücutta kolajen üretimini artırmak mümkündür.

Yeşil Sebzeler:Genel olarak yeşil sebzeler insan sağlığı için oldukça faydalı besinlerdir. Bunun yanında vücuttaki kolajen üretimini de artıran bu sebzeler, kolajen eksikliği yaşayanlarda istenen sonuçlar ortaya koyar. Özellikleıspanak , pazı ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi vücutta kolajen artırımına destek olur.

Sarımsak: Yumurta beyazı gibi sarımsak da yüksek oranda kükürt içerir. Kükürt ise hem eklemlerde hem de ciltte bulunankolajeni tetikler. Eklemleri onarma konusunda önemli bir konumda yer alan sarımsak, aynı zamanda taurin ve lipit asitlerini de içerir. Bunun yanında vücutta kolajen miktarının artmasına yardımcı olur.