Fazla kalorilerin vücudumuzda kilo olarak kaldığını bilmeyen yoktur. Her bünyenin gün içerisinde alması gereken bir kalori miktarı vardır. Bu kalori miktarını geçen her kalori kilo olarak kalıcı olmaktadır. Fazla kalorileri yakmak ise kilo vermek

için ilk şarttır. Gerekenden fazla kalori almamak ve doğal olarak kilo almayı önlemek için kalori oranımızı dengelememiz lazım. Size vereceğimiz taktiklere uyarak fazla kalori almayı önler ve mevcut kalorilerinizi yakarak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız, bunu karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın.

Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

Ayakta hiçbir şey yemeyin.

Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

Sık ama az yiyin.

Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Bu yazı kalori nasıl yakılır, kalori nasıl hesaplanır, kalori nasıl alınır, kalori almanın zararları, fazla kalori almanın zararları, günde kaç kalori yakarak zayıflanır, kaloriler nasıl erir, kalori yakma yöntemleri konusunda bilgi vermek için yazılmıştır.

günde kaç kalori alınırsa zayıflanır, 500 kalori nasıl yakılır, günde kaç kalori yakarak zayıflanır, kalori nasıl yakılır, kalori yakma yöntemleri, Cikolota kalorisi nasil eritilir?, Çikolata yedikten sonra nasıl eritilir, günlük kaç kalori ile zayıflanır, 1200 kalori nasil eritilir, kaloriler nasil eritilir