Kabızlık için 10 Güvenli ve Etkili Tedavi

  • Genel Sağlık
  • Kabızlık için 10 Güvenli ve Etkili Tedavi için yorumlar kapalı
  • 1.341 kez görüntülendi

Kabızlık için 10 Güvenli ve Etkili Tedavi

Doğal Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

Kabızlık her zaman milyonlarca insanın yaşadığı günlük temel sağlık sorunlarından biri olmuştur. Kadınların erkek yerine kabızlık nedeniyle daha fazla acı çektiği kabul edilir. Kadınların erkeklerden daha fazla kabızlık sorunu yaşamasının en büyük nedeni GI kanalındaki hormonlardır. Kabızlığın ana nedeni, insan vücudunda daha az su bulunmasıdır, ancak su miktarının büyük kısmı bağırsaklar tarafından emilmektedir.

Ulusal Sindirim Hastalıkları’ndaki farklı araştırmalara göre, kabızlığın haftada en fazla 3 barsak hareketinin az olduğu ve dışkılarınızın sert, kuru ve küçük boyutta olduğu ve dışkıya kavuştuğu özel bir durum olduğu bildirildi. içinden geçmek acı verici.

Kabızlık için en etkili tedavilerden bazıları şunlardır:

1. Diyet Planınıza Kuru erik ekleyin

Kuru erik, kabızlığı çeken insanlar için en iyi tedavilerden biridir. “Sorbitol” adı verilen doğal olarak dışkı gevşeten bir şeker tutar. Bu eleman (Sorbitol), dışkıların vücut dışında hareket etmesine yardımcı olan özel bir tür uyarıcı içerir. Kuru erik doğal olarak vücuttan kolayca dışa akabilen yüksek zengin bir lif içerir.

2. Muz Büyük Kabızlık Tedavisi

Her ne kadar tüm meyveler yüksek lif kaynağı ve diyet açısından zengin olsa da, tüm meyvelerin kralı muz kabızlık çeken insanlar için büyük bir ilacı kapsar. Hafif kabızlık problemlerinden kurtulmak istiyorsanız, olgun muzlar seçilmelidir. Muzlar, muzun fermente edilmesine yardımcı olan ve doğal müshil olduğunu kanıtlayan “Fructooligosaccharides” adı verilen oldukça zengin bir lifi tutar. Olgunlaşmamış muzlar diğer sindirim ve kabızlık problemlerine de yol açabilir.

3. Su Alımını Artırın

Fonksiyonların insan vücudunda olması gereken su yardımıyla gerçekleştirilir. Genellikle günde en az 7-8 bardak su içilmesi önerilir. Başlıca kabızlık kaynağı, vücutta dehidrasyona neden olan zayıf su kaynağı ve sindirim sürecinde yavaş harekettir.

Su temini yetersizliğinden dolayı dışkı sert, kuru ve küçük boyutta dönmeye başlar ve kişinin bağırsak hareket etmesini zorlaştırır. Bu yüzden, bedeninize, ağırlığınıza, iklim koşullarınıza ve egzersiz yaptığınız saate bağlı olarak yaklaşık 1,5 ila 2 litre su içmelisiniz.

4. Elyaf Zengin Gıda

Meyve ve sebzelerin daima sağlıklı bir yaşam için en güçlü bileşenlerden biri olduğu düşünülür. Bu yüzden yüksek lifli ve diyet açısından zengin meyve ve sebzeler, yiyeceğin daha hızlı ve daha iyi bir şekilde sindirilmesine yardımcı olacaktır.

Günlük olarak tavsiye edilen yüksek oranda lif miktarı, belli miktarda meyve, tahıl, kuru meyve ve patates, domates, havuç, kuşkonmaz, brüksel ve lahanası gibi sebze çeşitleriniiçeren 24-38gram’a eşittir. sindirim sisteminde. Dahası, peynir, et ve abur cubur gibi süt ürünleri de dahil olmak üzere, yağ oranı yüksek ve elyaftaki düşük miktardaki gıdaların miktarını sınırlandırmak gerekir. Bu durumda, kabızlık daha kötü hale gelir.

5. Kafein ve Alkol kullanmaktan kaçının

Yiyeceklerle birlikte, bir şeyler içmeye de dikkat etmeniz gerekir. Çok miktarda kafeinli içecek ve vücutta dehidratasyona neden olacak farklı alkollü içecekler kullanıyorsanız, bazıları vücudunuz için iyi olmayan toksik elementler içerdiğinden. Tüm bu içecekler vücutta su kaybına ve sonunda kabızlığa neden olur.

6. Kabızlığa neden olan gıdalardan kaçının

Kabızlık aynı zamanda bazı gıda alımlarından da kaynaklanabilir, ayrıca gıda bileşeni, sindirim sistemi sürecinde de önemlidir. Kabızlık sırasında, günlük ürün, et, satranç, kek, şeker, nişasta ve yumurta olabilen şeker bakımından zengin yiyeceklerden kaçınmalısınız. Her ne kadar bunlar büyük bir besin kaynağından biri olsalar ve sağlık için elzem olsalar da, insan onları almayı tamamen bırakmamalı, bunun yerine bu yiyeceklerin miktarını azaltmalıdır. Kabızlıktan ve diğer sağlık sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

7. Spor salonunu ziyaret edin

Yürümek ve egzersiz yapmak her zaman iyi bir yaşamın sağlıklı bir işaretidir. İnsan vücudu, formda olması için harekete ihtiyacı olacak şekilde yapılır. Yiyecek ve su alımına özen göstermenin yanı sıra, yürümeyi ve egzersiz yapmayı her zaman kabızlığı azaltmanın bir unsuru olarak düşünmelisiniz. Bunun için ihtiyacınız olan tüm vücut hareketlerini canlandırmanıza yardımcı olacak bazı hafif egzersizler ve yürüyüşler. Öncelikle, günde 15 dakika yavaş yürümeyle başlamanız gerekir, bunu zaman ve hız ile kademeli olarak artırabilirsiniz.

8. Hint yağı

Hint yağı, ince ve kalın bağırsakta işleyişini teşvik etmeye yardımcı olan bazı faydalı bileşikler içeren oldukça zengin bir elementtir. Müshil özelliği nedeniyle işe yarar, gerçekten kötü bir tadı önlemek için diyetinize veya meyve suyunuza bir veya iki çay kaşığı eklemeniz gerekir. Kabızlıktan yaklaşık 8 saat, belki daha az ve daha hızlı bir şekilde çalıştığı, daha az saatte hızlı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olacaktır.

9. Kabartma tozu yardımcı olur

Kabartma tozu ayrıca kabızlık yapanlara bağırsağınızı temizlemeye yardımcı olan harika bir tedavi de sağlar. Dışkıdan daha kolay çıkmasına yardımcı olan bikarbonattan oluşur. Doğal olarak bir baziktir ve midedeki hangi asitlik elementlerinin birleşmesine ve dışkı çıkacak şekilde nötralize edilmesine yardımcı olur. Sadece ılık suya bir miktar çorba kaşığı kabartma tozu eklemeniz ve yavaşça içmeniz ve etkili sonuçları görmeniz yeterli.

10. Tutma

İnsanların onu kontrol etme ve tuvalete gitmekten kaçınma eğiliminde oldukları yaygın olarak görülmektedir. Bu, kabızlığın ana nedenlerinden biri ve dışkılamaların büyük miktarda su gözlemlediği ve dışkıların sertleşmesi nedeniyle ortaya çıkar.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.