Şimdi her gün bir erkek ya da kadın şık, ince bedene dönüşmek istiyor; bu herkesin hikayesidir. Ancak yeme alışkanlıklarınızı kekler ve abur cuburlarla yapsanız zor olur; Hata! Diyette başarısız olmayı planlıyorsunuz.

Bazı kolay yollarla 60’dan fazla kilo vermiş okuyuculardan bahsediyoruz: yeme alışkanlıklarını kısaltın ve günlük rutininizde bir veya iki sağlıklı diyetle kendinizi değiştirin.

1. Restoranlar için elveda deyin

Günlük olarak restoranlarda yemek yerdiyseniz; şimdi en sevdiğiniz restorana elveda deyin ya da hafta sonu sadece bir kere keserek; fakat basit bir ızgara tavuk salatası sipariş etmelisiniz; pirinç yerine makarna vb. Bunu yaparak kesinlikle bir ay içinde değişiklikleri görecek ve kilo vereceksiniz.

2. Snacks Sağlık için iyi değil

Eğer marketten ve marketten atıştırmalık yiyecek satın almak için rutininizi durdurduysanız; hedefine hızlıca ulaşacaksın. Atıştırmalıklar sağlık için gerçekten iyi değildir; arzunuzu veya oymalarınızı ortadan kaldırmak için meyve almalısınız. Atıştırmalıkları görmezden gelmene gerçekten yardım ediyor.

3. Yürüyüşe Ortak Olun

Yürüyüş için eş yapmak, kilo vermek için iyi bir seçimdir; sadece 10 dakika sürse bile günlük yürüyüş çok önemlidir; eşinizi olun ve yürümeye gidin, size kilo vermek için motivasyon verir ve akıllı ve şık görünüyor.

4. Salatalar – Öğle Yemeğinde Ana Malzemeler

Öğle yemeğinizin ana bileşenleri Çiğ Salata yapın; Bir bardak karışık salata (elma parçaları, salatalık; salata yaprakları; brokoli) vücudunuzu çok hızlı tonlandırmanıza yardımcı olur.

5. Günlük Bir Bardak Yeşil Çay

Yeşil Çayın sayısız faydaları var; Günlük bir bardak Yeşil Çay alın; ve her zaman taze ve sağlıklı yaşamak.

6. Küçük Egzersiz Seanslarına Uygun Olun

Mümkün oldukça küçük bir egzersiz seansı yapmaya çalışın; atlama yapmak, egzersiz veya dans etmek gibi. Bu, ekstra kalorileri vücudunuzdan yakar ve formda kalmanızı sağlar.

7. Sigara İçme Alışkanlığından kurtulun

Hemen sigarayı bırakın ve mümkünse kişisel bir eğitmenle çalışmaya başlamak için spor salonuna katılmalısınız. Egzersiz yapmak sizi sağlıklı ve hafif hissettirir. Pound’u aylar içinde düşürme hedefinizi kazanacaksınız.

8. Happy Hour Yürüyüşü

Akşam yemeğinden sonra Happy hour yürüyüş bir gün içinde size uygun yapmak. Akşam yemeğinde asla kızarmış yiyecekler yemeyin ve bir pistte yürümeye ve koşmaya başlayın; çok hızlı kilo kaybedersiniz.

9. İlham Alın

Günlük hayattan örnekler ve ünlülerden ilham alın; ilham, sizi dört gözle beklemenize ve formda kalmanıza yardımcı olur.

10. Yiyeceklere Sebzeler Eklemek

Sebzelerin günlük yemeklere eklenmesi; o kadar dolu ve o kadar hızlı tutar ki, cips ya da tatlı tatlılar gibi şeyleri yiyecek yeriniz olmaz. Ve sonucu göreceksin.

11. Günlük çalışan 20 dakika

Öğle yemeği saatinde günlük 25 dakika koşmaya başlayın; ve yine skinny jean pantolonunuza sığacağını görebilirsiniz; zinde görünüyorsun ve enerji veriyorsun.

12. Pratik Yoga

Yoga’yı haftada iki kez veya üç kez uygulamak; sizi daha formda tutan; ve ayrıca selülit kaybolur.

13. büyük ile gitme

Oymacılığınızı gidermek için fast-food için dışarı çıkarken küçük bir patates kızartması ya da tavuk kanadı sipariş edin. Sizi inceltir ve formda tutar. Asla büyük boy bir değer yemek sipariş etmeyin.

14. Evde Yeni Bir Dans Sınıfı Rutini

Dance CD’lerini satın alın / indirin; Haftalık programınıza göre rutin; çılgın dans rutinleri gerçekten kasları tonik eder, özellikle abs, uylukları; ve bunun sonucunda hedef kilonuza ulaşmış olacaksınız.

15. Kahvaltı olmadan asla çıkma

Kahvaltı atlamak size erken yaşta kalmanızı sağlar; kahvaltıyı atlamak yerine, günlük yaklaşık 250 kalorili sağlıklı bir kahvaltı almalısınız; Bir bardak süt ve taze meyve suyu ile yumurta ve fıstık ezmeli bir sandviç tercih edin. Sizi gün boyu daha az sağlıklı ve atıştırmalık tutar.

Sonuçlar

Uzun yaşamak için akıllı ve şık görünmek her birinin hakkıdır; Akıllı stille uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız; gerçekten biraz günlük çabaya ihtiyacın var; bu, uzun ömürlü ve zindeliğiniz için çok iyi bir anlaşma.