Sağlıklı bir diyet için dikkat edilmesi gerekenleri uzmanlar şöyle sıralıyor:
– Diyetiniz sizin gereksinimlerinize göre hazırlandığı için size verilenlerden az ya da çok tüketmeyiniz.
– Ara öğünlerinizi atlamayın, verilenden eksik veya fazla tüketmeyin.
– Bir öğün protein alıyorsanız diğer öğün sebze tüketmeye özen gösterin.
– Günde mutlaka 2.5 lt su için.
– Egzersizi arttırın.
– İçeriği bilinmeyen veya uzman tavsiyesi olmayan zayıflamaya destek ürünler kullanmayın.
– Verilen alternatif listeleri diyet yaptığınız sürece kullanın ki diyetiniz renklensin, sıkıcı hale gelmesin.
– Bitki çayları veya tatlılarda kullanacağınız tatlandırıcıyı beslenme uzmanınıza sorunuz.
– Yemeklerinizi fırında, buharda veya ızgarada pişirip tüketiniz.
– Ekmeği kızartmak ya da pastörize sütü kaynatmak, vitamin kaybına ve proteinlerin bozulmasına neden olmaktadır.
– Yemeklerinize tuz yerine doğal otlar ve baharatlar kullanmaya özen gösteriniz.
– Dondurucudan çıkardığınız besinleri buzdolabının alt rafında bekleterek çözdürünüz.
– Yiyecek alışverişini önceden planlayarak ve tok karnına yapın.
– Yemekleri küçük porsiyonlarda servis yapın.
– Yemekleri sofraya tencereyle değil tabağınıza koyarak getirin.
– Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.
– Yemeklerinizi yerken küçük molalar verin.
– En önemlisi kendi kendinize bir diyet yaparak metabolizmayı bozmak yerine profesyonel destek alınız, diyetisyene başvurunuz.