1 Yaygın Belirtiler

• Bazı insanlarda hiçbir belirti görülmez.
• Disk kayması sinire denk geldiğinde bel ağrısıyla karşılaşabilir, vücudun sinir bölgelerinde güçsüzlük veya uyuşma hissedebilirsiniz.
• Sırtın alt bölgesinde veya bel bölgesindeki disk kayması siyatikle yani ağrının kalçadan ayağa doğru uzanmasıyla ilişkilidir. Bu ağrıya kalça sinirindeki basınç neden olur.
• Kaburganın en alt tarafına yakın bir yerde, bel kemiklerinde meydana gelen disk kayması uyluğunuzda ağrı yapabilir.
• Servikal omurgada yani boyunda meydana gelen disk kayması omuzlarda, kollarda ve göğüste ağrıya neden olabilir.
• Bazı insanlar omurganın etkilenen yerine bağlı olarak kas spazmları ve kas ağrıları yaşayabilirler.

2 Bacak ile İlişkili Belirtiler

• Aniden ağrı başlar ya da ağrı gitgide artar
• Ağrı aralıklı olabilir (gelir ve gider) ya da sürekli ağrır
• Öksürüldüğünde, hapşırıldığında ya da zorlanıldığında aniden gelen şiddetli bir ağrı görülebilir.
• Ağrı uzun süre ayakta kalındığında, oturulduğunda, eğilindiğinde ya da dönük durulduğunda şiddetlenebilir.
• Uzanmak, yürümek ya da disk üzerindeki basıncı azaltıp kemikleri rahatlatan her hangi bir duruş ağrıyı giderebilir.

3 Sinir ile İlişkili Belirtiler

• Bacakta dizin arkasında ya da kalçada başlayıp ayağa, ayak bileğine ve uyluğa uzanan hissizlik, uyuşukluk ve karıncalanma
• Uylukta ağrı
• Bacakların birinde ya da her ikisinde güçsüzlük
• Mesane ve/veya bağırsak kontrolünün kaybı, sinir kökü basısının ciddi bir formu olan kauda equana sendromunun (KES) özelliğidir.

Disk Kaymasının Olası Komplikasyonları
Omurilik bir atın kuyruğunu andıran bir grup uzun sinirin (kauda equana) bulunduğu omurganın alt kısmında sonlanır. Bunlar disk kayması sonucu sıkıştığında acil değerlendirme ve tedavi gerektiren komplikasyonlar meydana gelebilir. Bazıları şunlardır:

• Ağrı, güçsüzlük ve uyuşma gibi belirtilerin artması günlük aktivitelerin yapılmasına engel olabilir.
• Sırtta uyuşma ya da rektum etrafında, iç uylukta ve bacağın arkasında (sırta yakın yerlerde) artan hissizlik görülebilir.
• Mesane dolu olduğu halde idrarda zorlanma ya da idrar kaçırma gibi mesane problemlerine ve/veya bağırsakta işlev bozukluğuna yol açabilir.

Yaygın Nedenler

• • Sırtın alt bölümündeki baskıyı artıracak ya da bu bölümü zorlayacak bükme ya da hapşırma gibi ani hareketler diski kaymaya ya da çıkıntı yapmaya zorlayabilir.

Vibrasyonu ya da kaldırmayı gerektiren tekrarlı aktiviteler ya da sporla ilgili aktiviteler alt sırt bölgenizi yorabilir.

Risk Faktörleri

• Uzun süre oturmak
• Ağır eşyaları çekmek ya da kaldırmak
• Sırtı sık sık bükme ya da eğme
• Ağır fiziki çaba
• Düzenli egzersiz eksikliği
• Uzun süreli yorucu egzersizler yapmak
• Uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra yorucu egzersizlere başlamak
• Sigara içmek
• Aşırı kilo veya obezite

Kaymış diskler genellikle zamanla kendi kendine iyileşir. Bazıları iyileşirken çoğu kişi bir ay içinde daha iyi olur. Ancak hastaların %10’unda cerrahi müdahale gerekebilir. Uzmanlar disk kayması nedeniyle ortaya çıkan ağrı ya da rahatsızlığı hafifletmek için bazı ev çözümleri öneriyor.

1 Rahatlayın

Başın altına küçük bir yastık alıp dizlerin altına da başka bir yastık koyarak sağlam bir yatakta dinlenmek ve rahatlamak genellikle belirtileri hafifletir. Bazı insanlar dizlerinin arasına yastık koyup yan yatarak rahatlar. Ancak uzun süre aynı pozisyonda kalmak önerilmez.

2 Ağrıdan Kurtulun

Her 2-3 saatte bir 15-20 dakika ısıtma yastığı (düşük ya da orta seviyeli) kullanın ya da ılık bir duş alın. Her 2-3 saatte bir havluya sarılmış bir buz buz paketi de kullanabilirsiniz.

3 Yaşam Tarzınızı İyileştirin

Kilonuzu normal düzeyde tutun bu belinizdeki yükü azaltabilir. Ayrıca sigarayı bırakmak da önemlidir. Kaldırma işlerini sırtınızla yapmayın bunun yerine bacaklarınızı kullanın. Ağır nesneleri kaldırırken belinizi bükmeyin. Bunun yerine dizlerinizi büküp çömelin ve öyle kaldırın.

4 Egzersiz Yapın

Her 2-3 saatte bir 10-20 dakika düz alanda kısa mesafeli yürüyüşler yapın. Bunu yalnızca bacak ağrınız yoksa yapın.