Hepimiz olduğumuzdan daha genç görünmek ve mümkün olduğunca uzun yaşamak istiyoruz. Her ne kadar genç kalmak bize genetik bir miras olsada, yediklerimize dikkat ederek daha sağlıklı ,daha genç ve güzel bir cilde ve bedene sahip olabiliriz. Sağlıklı ve uygun beslenme hem cildinizi korur hemde daha genç ve daha sağlıklı görünmenizi sağlar. Sağlıklı ve genç görünmek için öncelikle günlük egzersizi atlamayın.Her sabah su içmek yaşlanma karşıtı bakımın en önemli parçasıdır, mutlaka su tüketmeye çalışın. Tuzu özellikle azaltın. Aldığınız C vitamini miktarını artırın. C vitamini, cildinizin daima genç ve taze görünmesini sağlayan kolajen üretimini sağlar unutmayın.

Cildinizi ve bedeninizin sağlıklı olmasına katkıda bulunacak anti-aging gıdalar ise :

1. Avokado

Avokado’nun yüksek yağ içeriğinden dolayı kilo almanızı sağladığını duymuşsunuzdur. Bu yağların çok sağlıklı olduğunu günde bir avokado yemek, kolesterol düzeylerini düşürdüğünü ve cilt yenileme sürecini desteklediğini unutmayın. Avokado vücudunuza C vitamini, potasyum ve antioksidan sağlar , ayrıca folik asit açısından zengindir.
2. Çilek

Çilek, böğürtlen, yaban mersini, üzüm. Bu meyveler, bazı hücre hasarlarını önleyen veya geciktiren antioksidan özelliklere sahiptir ve eklem şişliklerini ve ağrıları azaltabilir . Özellikle, bilişsel yeteneklerini geliştirdikleri ve üriner hastalıkları, Alzheimer’ı ve bunamanın önlenmesine yardımcı oldukları için yaban mersini kullanmanızı öneririz.

3. Havuç

Bu sebzenin beta-karoten sayesinde vücudu vitamin A’ya dönüştürdüğü için gözleri koruduğu bilinir. Retinaya ve gözün diğer bölümlerine sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca cildi güneşten korur . UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu cildin erken yaşlanmasını önler .Mevsiminde mutlaka havuç tüketmeye çalışın.

4. Sarımsak

Sarımsak doğru kullanıldığında vücutta bulunan çoğu enfeksiyonu öldürür. Sarımsak kokusu rahatsız edici olabilir, ancak sarımsağın sunduğu inanılmaz faydalar buna değecek niteliktedir.
Mantar öldürücü ve bakteri karşıtı özellikleri ve anti-aging açısından en iyi doğal antibiyotiklerden biridir. Aynı zamanda kolestrolü dengeler, kan dolaşımını ve hipertansiyonu ve bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

5. Bitter Çikolata

Koyu çikolata sayısız sağlık faydasına sahiptir. Cildinizin kendisini UV hasarından koruyan, serbest radikallerle savaşan ve hidrasyonunu ve kalınlığını geliştiren flavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Ancak çok fazla tüketmemeye çalışın.

6. Zeytinyağı

Zeytinyağı yalnızca sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası değil aynı zamanda cilt bakım rutinine değerli bir katkıdır. Alkali-linolenik asidin cildinizi nemli ve tonlamalı olarak koruyan, yaşlanmayı önleyen en önemli kaynaklardan biridir.

Yatmadan hemen önce gece birkaç damla zeytinyağını gözlerinin çevresine hafifçe uygulayın. Bu cildinizi pürüzsüzleştirir ve nemlendirir . İnce çizgilerin görünümünü azaltır. Gece cildinizi yıkamadan yatabilir ertesi sabah yüzünüzü yıkayabilirsiniz.

7. Narenciye

Narenciye birincil C vitamini kaynağı ve folik asittir. Kanda kolesterol ve ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olurlar. Bunları düzenli olarak tüketirseniz, dolaşımdaki sorunları, kalp rahatsızlıklarını ve gut gibi eklemlerde korkunç ağrılara neden olan hastalıkları önlemenizde size yardımcı olurlar.
Aç karnına limon suyu içilmesi kolonu temizler ve vücudu detokslar. Buna ek olarak, vücudunuz öncelikle besin maddelerini emer ve sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmanızı sağlar.

8. Domates

Domates sadece sulu ve lezzetli değil aynı zamanda sağlığınız için de harika bir sebzedir. Besin maddeleri ile doludur ve büyük miktarda A vitamini, C vitamini ve folik asit içerirler.
Olgun domateste bulunan Likopen, kırmızı şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha büyük bir antioksidandır. Cildi UV radyasyona karşı korur ve aynı zamanda kardiyovasküler, dejeneratif ve enfeksiyöz hastalıkların önlenmesinde de büyük etkiye sahiptir. Bu arada, likopen, domatesin biraz zeytinyağı ile pişirildiğinde absorbe edilmesi daha kolaydır.
9. Yağlı Balıklar

Somon, ton balığı, hamsi ve kalkan gibi yağlı balıklar, hücre yenilenmesine yardımcı olan ve kolesterolü düşük tutan Omega 3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır. Cildin bakımı için çok faydalıdırlar çünkü yaşla birlikte gelen oksidatif hasarı tersine çevirirler ve önlerler .

10. Zerdeçal

Genellikle toz halinde bulunan bu bitki bu aralar çok popüler . Anti-kanser, sindirim ve anti-inflamatuar özellikleri ile yemeklerde baharat olarak iyi bir tercihtir. Ayrıca, yaşlanma sürecini yavaşlatır, size enerji verir ve stres durumlarında ruh halinizi yükseltir.