Çok Yemek Yedikten Sonra Yapılması Gerekenler
Ağır yemekten sonra yapılması gerekenler
KANEPEYİ UNUTUN
Çok fazla ya da çok ağır yemisiniz? Eğer yemeğinizi yedikten sonra kendinizi enerjisiz ve bitkin his ediyorsanız asla kanepede yarı uzanmış pozisyonda oturmak veya yatağınıza uzanmak hiç tavsiye edilir durumlar değil. Şişkinlik ve abdominal distansiyon hissi, aslında, gıdanın mideye geçişi nedeniyledir. Yatay pozisyonu sindirimi yavaşlar ve gastroözofageal reflü teşvik etmektedir. Bu nedenle, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce iki veya üç saat beklemek daha iyidir.
YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Doyurucu bir yemekten sonra, her zaman tavsiye edilen şey, bir yürüyüş yapmaktır. Bu yürüyüş aynı zamanda aşırı kalorileri atmaya da yardımcı olur. Dışarısı soğuksa evden çıkmadan üstünüzü kalın edin.
SONRAKİ GÜNLERDE
Zor sindirilen gıdalardan kaçının: meyve, sebze, su tüketin ve alkollü, gazlı içeceklerden ve tatlılardan imtina edin. Sevdiğiniz yiyecekleri tamamen sınırlamak doğru olmazdı, sadece azaltmaya çalışın. Ve mümkünse günlük orta derecede fiziksel aktivite yapmak tavsiye edilir.
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.