Kategori: SAĞLIKLI YAŞAM

Temel Tarif 1 fincan çamaşır sodası 1 fincan karbonat ve uçucu yağ (okaliptus veya çay ağacı veya tatlı portakal yağı) 1 fincan sabun rendesi Malzemeleri iyice karıştırın ve bir kaba koyun. Ağzını sıkıca kapattın. Her kullanımda deterjan gözüne 1 çay bardağı ekleyin. NOT: Boraks ve Çamaşır sodası Suyu yumuşatır, sabunun köpürmesini ve daha iyi yıkamasını sağlar. Canlı renkliler için 1 fincan rendelenmiş sabun ¼ fincan çamaşır sodası ½ fincan...
Günümüzde hareket etmemekten ve dengesiz beslenmekten dolayı pek çok kişi obezite tehlikesi ile karşı karşıyadır. Bu durumun bilincinde olunmasına karşın yemek alışkanlıklarının değişmiyor olması da aşırı kilonun oluşmasına zemin hazırlar. Bazen öğle yemeğinin dar zaman aralığında yer alması bazı durumlarda çevre etkisi gibi sebeplerden dolayı sağlıksız besleniriz. Bu durumu telafi edeceğimizin garantisini veriyor olmamıza rağmen genellikle kendimize verdiğimiz sözü tutmayıp...
Vücut geliştirme sporuna başladığınızda egzersizlerinizin düzenli olmasının yanı sıra kaslarınızın ihtiyacı olan proteini de sağlamanız gerekir. Bir sporcu olarak beslenme düzeninizi doğru ve sağlıklı bir şekilde kurmanız spor hayatınızın kaliteli olması için çok önemlidir. Kas inşasının doğru bir şekilde gerçekleşmesi için beslenmenin önemi her zaman vurgulanmaktadır. Ancak sadece doğru beslenme ile hızlı bir şekilde kaslarınızın gelişmesini sağlayamazsınız. Egzersiz sonrasında yıpranan...
Çay, anavatanı Çin olmasına rağmen ülkemizde en sık tüketilen içecek çaydır. Halk arasında çayın zararları hakkında söylentiler olsa da hiç kimse çay keyfinden vazgeçemiyor.  Çayın Zararları  Çayın zararları hakkında en genel yargı; ”Çay, kansızlık yapar ve demir eksikliğine neden olur.” şeklindedir. Ancak yapılan araştırmalara da bakacak olursak kansızlık ve demir eksikliği gibi rahatsızlıkları sadece çaya bağlamak yanlış olur. Elbette her şey...
Kadınlar erkeklerden daha farklı bir vücut yapısına sahiptirler. Bünyelerinde barındırdıkları doğurganlık özelliği ve farklı hormonsal özellikler ile erkeklerden farklı olarak bazı hastalıklara yakalanabilmektedir. Özellikle bazı kadın hastalıkları kadınlarda çok daha sık görülebilmektedir. Vajinal Akıntı Vajinal akıntı fizyolojik nedenlere veya enfeksiyona bağlı nedenlerden dolayı olabilen bir hastalıktır. Kadınlarda en çok görülen rahatsızlıkların başında gelen bu rahatsızlık kadınların cinsel yaşamını olumsuz yönde etkilemektedir....
Hurma Diyeti İle Kilo Verme Zayıflama Peygamber Efendimiz zamanından beri bilinen en eski besinler arasında olan hurmanın faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Hurma içinde lif, şeker, protein, yağ gibi ana besin kaynakları dışında 15 farklı mineral ve birçok vitamin içeriyor. Günlük ihtiyacımız olan tüm hayat besinleri barındırdığından hurma diyeti ile zayıflamak mümkün. Hurma Diyeti Yaparak Kaç Kilo Verilir? Uzun süren diyetler sizi de...
İyi Bir Uyku İçin 7 Öneri İnsanlar ömürlerinin yaklaşık olarak üçte birini uyuyarak geçirmektedir. Bu kadar uzun bir zaman dilimi ayrılan bir etkinliğin de kaliteli olması kişinin kendini mutlu hissetmesi için önemlidir. Aksi halde gün boyunda oldukça sinir bozucu durumlar yaşanabilmektedir. İnsanlar yıllarca uykusuzluğun çaresi konusunda birçok yol denemiştir. Siz de uykusuzluk problemi yaşıyorsanız önerilerimize göz atabilirsiniz. Sağlıklı Beslenme Çok Önemli İyi bir...
 Balık yağının faydaları arasındaki en baskın olanı bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Balık yağının değerini son dönemlerde yapılan araştırmalar sonucunda öğrenmiş bulunmaktayız. Omega 3 içeren bu yağ türü pıhtılaşmayı önlemesiyle bilinmektedir. Balık yağının faydaları arasında sayabileceğimiz faydalar kısaca şu şekilde; kolesterolün yükselmesi ve iltihabi hastalıkların oluşmasını engelliyor. İnsan beynin %60  yakını yağlardan oluşmaktadır bu yağlar arasında en baskın özellikte olan omega 3...
Ananas diyeti tek bir besin grubu kullanılarak yapılan bir beslenme programı sunar. Bu nedenle sağlığınıza zarar vermemesi açısından en fazla 5 ya da 6 gün devam etmeniz, daha sonrasında ise en az bir hafta ara vermeniz önerilir. Bu diyet planı, özellikle son bir kaç kiloyu vermek isteyenler için ideal bir beslenme programıdır. Tavsiye edilen süreyi geçmediğiniz ve programı uygulamaya engel...
Eğer siz de hamilelikten sonra karın çevrenizde toplanan yağlardan şikayetçiyseniz, bu 7 mucizevi besin kaynağını mutlaka denemelisiniz. Bu besinler sizin aç hissetmenizi engellerken; bir yandan da daha dikkatli beslenmenizi sağlayacaklar ve fazla yağlarınıza elveda demenizi mümkün kılacaklardır. Göbek Yağı Eritmek İçin Ne Yenilir ? 1)Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi sabahları sizi tıka basa doyuracak bir besindir. Yüksek lif seviyesi karnınızı doyururken, tok hissetmenizi...
İlerleyen yaşlarda vücudunuzun birçok yerinde sarkmalar meydana gelebilir. Ancak bunun sadece yaş ile değil aynı zamanda kilo alıp verme ile ilgili olduğu da bilinmektedir. Kısacası insan derisi oldukça esnektir. Buna bağlı olarak kilo aldığınız zaman deriniz esner ve sarkmaya sebep olabilir. Bazen de kilo alıp verdikten sonra cilt kendini toparlayamaz bunun sonucunda sarkmalar da olabilir. Bu gibi sorunlar ile karşılaştığını...
Bunları biliyor muydunuz? Ayak tabanını da Hangi organının Hangi kısmına bağlı olduğunu gösteren tablo aşağıdadır resmi büyülterek bakabilirsiniz. Ayak tabanınıda Bedendeki organlara bağlı tüm sinirlerin burada sonlandığı gerçekten doğrudur. Bu noktalara her baskı yaptığımızda organlarımız harekete geçer ve düzgün çalışır. Herhangi bir organınızda Sorununuz varsa o organınızı gösteren bölgeye masaj yada basınç uygularsanız o organı harakete geçirip iyileştirebilir siniz.. Yinede en iyi çözüm yürümeye ve koşmaya...
Çok merak edilen konulardan biri de spor öncesi ve spor sonrası beslenme konusudur. Gerçekten de spordan önce ya da spordan sonra ne yediğiniz, hem spordan göreceğiniz fayda hem de vücudunuz için oldukça önemlidir. Spor sonrası doğru yiyecek ve içecekleri tüketmek, egzersizinizin sizin için daha faydalı ve daha etkili olmasını sağlar. Kardiyo sonrasında yorgunluk hissetmemek ve günün geri kalanında daha aktif...
Sebzeli Diyet Sarma Tarifi Birbirinden ayıramayacağınız bu sağlıklı tatlardan şimdide Sebzeli Diyet Sarma Tarifi ile sizlerleyiz.Zeytinyağlı diyet yemek tarifleri kategorisinden sebzeli sarmayı yerken tadından haz alacağınız tekrar tekrar yapmak isteyeyeceğinizi düşünerek bu tarifi sizlere sunmaktan mutluluk duyuyoruz.Mutlaka denemenizi tavsiye ediyoruz. Sebzeli Diyet Sarma Tarifi İçin Gerekli Malzemeler: Bir tatlı kaşığı ölçüde zeytinyağı 100 Gram kadar marul Bir tane havuç 70 Gram kadar patlıcan Ve son olarak bir tane...
Etli Bamya Yemeği Nasıl Yapılır BAMYA Bamya, Ebegümecigiller familyasından sebze olarak yenilen bir bitkidir. Bamyanın çekirdeği az olan türleri makbuldür. Yazları taze olarak yenilen bu sebzenin de kışları kurutulmuş cinsi kullanılır. Kurutulan Amasya bamyası mi¬deye iyi gelen, sindirimi hafif bir besindir. İçinde demir, fosfor, kalsiyum, potasyum gibi madenler de bol A, B1, B2 ve C vitaminleri olan bamyanın kalorisi de düşüktür. Yani...
Evde Sağlıklı Bisküvi Nasıl Yapılır, Bisküvi Tarifi Evde Bisküvi Nasıl Yapılır Tarifi Bisküviler un ve yağdan yapılan, fırında pişirilen, kuru ve ince hamur işleridir. Çayla birlikte yenir, tuzlu ve tatlı türleri vardır. Aşağıda birkaç bisküvi reçetesi verilmektedir.Evde Bisküvi Nasıl Yapılır Tarifi Çikolata kalp bisküvi tarifi: Evde Bisküvi Nasıl Yapılır Çikolata Kalp Bisküvi Tarifi İçin Gerekli Malzeme: 1/4 çay fincanı badem (Kabukları çıkarılmayacak.) 75 gr. sütsüz çikolata...
Çikolatalı yongalı pasta Nasıl Yapılır, Çikolatalı puf,  Çikolatalı puding , Çikolatalı Pasta Nasıl Yapılır Çikolatalı yongalı pasta : Malzeme : 55        gram     acı çikolata 65        gram     un Bir tutam tuz 2 çorba kaşığı su 55            gram     tatlı çikolata 170       gram     tereyağı 1/4 çorba kaşığı vanilya 85 gram sütlü çikolata (yonga için) Bir miktar pudra şekeri (süs için)   Yapılışı: Fırın orta derecede yakılır. Pas­ta kalıbı yağlanır ve sonra unlanır. Tuz una ka­tılır...
Çikolatalı Meyveli Kek Nasıl Yapılır Çikolatalı Meyveli Kek Malzeme : Margarin 1-1/2 çay fincanı elenmiş un 1-1/2 çay kaşığı kabartma tozu 1/4 çay kaşığı tuz 1 çay fincanı çekirdekleri çıkarılmış hurma 225 gram kuru incir 2 çay fincanı ceviz veya badem 1/2 çay fincanı yarı tatlı çikolata parçaları 3 yumurta 1 çay fincanı şeker. Yapılışı: 22,5×12,5X7,5 cm. büyüklüğünde­ki kek kalıbı yağlanır. Sonra da içine kalın yağlı kağıt serilir. Un, kabartma tozu ve tuz...
Anne Adaylarına Özel Çay Tarifi Anne Adaylarına Özel Çay Tarifi Anne adaylarına sunulan bu özel çayın gebelik döneminde siz annelerimize şifa olması dileğiyle. Gerekli Malzemeler Bir litre su, normal boyutta bir adet elma, iki dal tarçın, üç veya dört adet karanfil, üç top kadar karabiber ve bir limonun yarısı(limon kaynama işleminin ardından kullanılacak ), bir kök zencefil ve bir avuç kadar ıhlamurdan oluşuyor. Anne Adaylarına...
Ayva Reçeli Tarifi Ayva Reçeli Tarifi Ayva vitamin ve minareller açısından meyveler arasında önemli yere sahiptir.Zengin içeriğiyle ayva A,C,B, vitaminlerinin yanısıra demir,fosfor,bakır,çinko,fosfor,selenyum,potasyum gibi birçok maddeleri muhtevasında barındırır.Ayva midenizin dostudur.Ayva ishale,kabızlığa,ülsere,bağırsak rahatsızlıklarına,hemoroide iyi geldiği gibi kilo vermeye yadımcı bir meyvedir.İçeriğindeki lifler sağlık ve zayıflama açısından ayvanın bu konulardaki önemini bir hayli artırmaktadır.Kış aylarında yiyeceğiniz ayva kilo vermenize büyük oranda katkı sağlar. Ayva Reçeli Yapmak...
Çilekli Milkshake Tarifi Çilekli Milkshake Tarifi İçin Gerekli Malzemeler: Çilekli Milkshake Tarifi İçin Gerekli Malzemeleri Oluştururken Temizliğe Çok Dikkat Edin.Temizlik Sağlığa Atılan En Önemli Adımdır Aslında.Bütün Tarifler İçin Öncelikli Kural Temiz Ve Özenli Olmaktan Geçiyor. (10-15) adet şeklinde çilek taneleri Bir su bardağıyla soğuk halde süt Üç yemek kaşığı ölçüde vanilyalı dondurma Bir tatlı kaşığı ölçüde pudra şekeri Çilekli Milkshake Hazırlanışı: Çileklerin özenle temizlenmesine dikkat edin saplarını ayıklayıp...
Sodalı Karnabahar Kızartması Tarifi Şimdi sıra sodalı poğaça ve böreklerden sonra Sodalı Karnabahar Kızartmasında.Yumuşacık bir karnabahar için bir maden suyu sodası açın hanımlar.Karnabahar sevenler bu lezzetten vazgeçemeyecek.Hanımlar buyrun kolay gelsin… Sodalı Karnabahar Kızartması Tarifi İçin Gerekli Malzemeler: Bir adet maden suyu soda Birbuçuk su bardağı un İki tane yumurta Yarım su bardağı veya normalin üzerindeki çaybardağı ölçüsünde nişasta Yarım çay kaşığı ölçüde zerdeçal Bir çay kaşığı oranda karabiber Damak tadınıza...
C vitamini bir antioksidan deposudur ve bu antioksidan sayesinde kas hücrelerini fiziksel ve kimyasal yıkımlardan korurlar. Özellikle ağırlık kaldırırken kas ve kemik yapınızdaki kaçınılmaz olan zorlanmaların hasarını en aza indirmenizde çok etkilidirler. Ayrıca yine kas gelişimini artıran vitaminler arasından bulunan demir vitamininin emilimini artırırlar. Son olarak, C vitamini suda çözünen en iyi vitamindir. Eh kaslar da sudan oluştuğuna göre, C vitamini...
Son yıllarda bitkisel ürünlere olan rağbet giderek artıyor. Ancak sağlıklı ve zararsız sanılan bu ürünler aslında sanıldığı kadar da masum değil! Bitkisel ilaçların zararlarına dikkat çeken Bursa Eczacılar Kooperatifi (BEK) Yönetim Kurulu Üyesi Ecz. Yeşim Baş, “Bitkisel ilaç çılgınlığına kapılıp her duyduğumuzu kullanmayalım. Toplumumuzda son dönemde doğal oldukları, kimyasal madde içermedikleri düşünülerek bitkisel ürünlere yönelme eğilimi arttı. Ancak şunu unutmayalım ki,...
E vitamini vücudumuz için en gerekli vitaminlerden bir tanesidir. Yaşlanma karşıtı etkisi bulunan E vitamini bazı sağlık problemlerine karşı oldukça etkilidir. B vitamini B vitamini kompleksinin bir parçasıdır ve vücuttaki birçok enzimin çalışmasına yardımcı olur. B vitaminin en önemli faydalarından bir tanesi kolesterol seviyesini kontrol altında tutmasıdır. Ayrıca B vitamini komplekslerinin kanserli hücrelerin gelişimini önlediği düşünülmektedir. B vitamini Alzheimer rahatsızlığının önlenmesinde...
Sigara Uykusuzluk Yapar mı ? Yapılan birçok araştırma, sigaranın uyku kalitesini azalttığını ve uykuyu kaçırdığını gösteriyor. Buna göre sigara içmeyen kişiler, sigara içen kişilere göre daha rahat uykuya dalıyor ve uyku kalitesi daha yüksek oluyor. Uyku, bir insanın hayatında oldukça önemli bir yerdedir. Uyku kaliteniz, günlük yaşantınızı doğrudan etkiler. Daha kaliteli bir uyku uyumak ve daha rahat uyumak istiyorsanız, sigarayı...
Beden kendi su ihtiyacını genelde otomatik olarak söyler. Ancak bazı hallerde bedenin suya ihtiyacı olsa bile bunu göstermez. Buna benzer durumları engellemek için su hissi oluşmasa bile gün içerisinde fazladan 4 – 5 bardak su içmek vücut için gerekli olan su ihtiyacını fazladan karşılayacaktır. Vücudun suya olan ihtiyacı kiloya, çalışma şartlarında, iklime ve bunun dışındaki bazı etkenlere göre değişir. Beden kendisi...
Günümüzün en tehlikeli maddelerinden olan sigaranın sayısız zararlarının bulunduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir. İçeriğinde 1000 adetten fazla zehirli maddelerin yer aldığı sigaranın aynı zamanda günümüz birçok hastalıkların meydana gelmesinde etkin rol oynadığı yapılan araştırmalar sonucunda tespit edilmiştir. Tüm bu nedenlerden dolayı genel sağlığı çok ciddi anlamda tehdit eden sigaranın bırakılması açısından başta ülkemizde olmak üzere dünyanın birçok ülkelerinde çeşitli yöntemler geliştirilmiştir....
Çağımızın yaygın görülen olumsuz durumlarından biri de hareketsiz yaşam biçimidir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelen hareketsiz yaşam biçimi, beraberinde genel sağlığı da ciddi anlamda olumsuz etkileyebilmektedir. Bu bakımdan uzmanlar, bireylerin yaşı kaç olursa olsun, mutlak olarak hareketsiz yaşam tarzından uzak durmaları gerektiğini belirtmektedirler. Genç yaş kuşaklarında da git gide yaygın olarak görülmeye başlanan hareketsiz yaşam tarzı, bilinenin aksine yalnızca fiziksel...
Sağlık insanın sahip olduğu en büyük kıymettir. Bizim yapmamız gerekense bu kıymeti özümsemek ve bu kıymete sahip çıkmamızdır fakat yaklaşık olarak tamamımız bunu başaramıyoruz halbuki hayatta bazı şeyleri başardığımız zaman seviniyoruz peki bunlar gerçek başarı ve sevinmeleri. Sağlıklı değilsek yani sağlıklı olmayı bağdaşamadıysak kazandığımız diğer başarıların ne önemi var ki.Ancak sanki gerek çevresel faktörler gerekse bireysel faktörler olsun bizim sağlığımızı korumamıza pek...
Hayatın parçası olması gereken, sağlık için hayati önem taşıyan spor, her birey için alışkanlık haline getirilmelidir. Asıl sorun başlangıç noktasını bulmaktır. Henüz spora başlamamış bireyler, bu durumu gözlerinde büyütebilirler. Ancak spora yeni başlayanlar için uygulanması gereken programlar vardır. Spora büyük heveslerle başlayarak kısa zamanda mucizeler beklemek ise yapılan en büyük hatadır. Spor sabır işidir. Meyvelerini geç verir ancak verim uzun süreli...
Spor yapmayı alışkanlık haline getirmeyen insanların en büyük problemleri, normalin üzerindeki yağ seviyeleridir. Neredeyse her insan hızlı şekilde yağ yakmak ister. Hızlı yağ yakımı imkansız değildir. Yalnızca sabırlı olmak yeterlidir. Sabırlı şekilde ve istikrarı bozmadan uygulanan program neticesinde vücuttaki fazla yağlar erimeye başlar. Her birey sağlıklı bir vücuda sahip olmak istemektedir. Ancak kimi zaman maddi yetersizlik, kimi zaman ise vakit yetersizliğinden...
Fizik tedavi, insanların hareket kabiliyetlerini yeniden kazanmasına yönelik yapılan çalışmaların genel adıdır. Farklı farklı bölgelere bağlı olarak farklı fizik tedavi metotları da görülebilmekte ve bu anlamda da değişik çalışmalar yürütülmektedir. Bu noktada da süre de farklılık göstermekte ve insanların mutlak çözüm alabileceği seçimlerden bir tanesi olarak görülebilmektedir. Fiziksel anlamda genel rahatsızlıkların dışında herhangi bir kaza sonrasında ortaya çıkan olağandışı durumlarla...
Yaşam şartlarının daha hareketsiz bir hal alması, beslenmede yapay içeriğe sahip maddelerin marketlerle birlikte ağırlık kazanması, daha fazla stres ve genetik sorunlar kronikleşen tansiyon sorunlarını da beraberinde getiriyor.  Vücut sağlığının dengede olduğunu da ifade eden tansiyon, bütün atar damar içerisindeki kan basıncı anlamına gelmektedir.  Yani kalp kanı atar damar içinde pompaladığında bir basınç oluşur ve bu sistemin doğru çalışmasında önemli...
Duş almak hepimiz için oldukça önemli. Erkekler genellikle işe gitmeden önce uyanır uyanmaz duşa girerken kadınlarda durum biraz daha farklı olabiliyor. Eğer kadının saçı fazlası ile uzunsa daha çok akşamları yatmadan önce duş alırken daha kısa saça sahip olanlarla saçına çok fazla işlem uygulayanlar hem işten eve geldiklerinde hem de sabah işe gitmeden önce duş alıyorlar. Duş alırken saçlarını da...
Kilo alamamanın fiziksel ya da kalıtsal nedenleri olabildiği gibi sindirim sistemindeki bir rahatsızlık sebebiyle de kilo alınamıyor olabilir. Kilo alamamak da kilo verememek gibi bir rahatsızlık olup, durumun uzman doktorlar eşliğinde değerlendirilmesi gerekmektedir. Kilo alamayan insanlarda genellikle fiziksel görünümünü beğenmemekten kaynaklı psikolojik sorunlar görülebilmektedir. Kişiler bunu öncelikle bir rahatsızlık olarak görmeli ve kilo alamıyorum tedavi olmak istiyorum diyerek bir uzmana başvurmalıdırlar. Kilo...
Vejeteryanlık nedir? Diğer bir adıyla etyemezlik, çeşitli nedenlerle kümes hayvanları, büyükbaş, küçükbaş hayvan eti ve tavuk eti tüketememeye verilen isimdir. Vegan, vejeteryanlıktan farklı olarak hayvanların ürettiği süt, bal ve yumurtayı da tüketememe durumudur. Sağlıklı bir beslenme çeşidi olup olmadığıysa tartışmalı bir konudur. Vejeteryanlık Anlayışları Lactovejeteryanlar; Her türlü et ve et ürünleri tüketmeyen bu grup, et ürünleri ile beraber yumurta da tüketmezler....
Vücut geliştirme sporcu ile ilgilenen bireyler, yogun performas gerektiren hareketleri yaparken dogal olarak enerji kayıpları yaşar. Zor ve çok tekrarlı çalışmaları yapmak her zaman için güç ve dayanıklılık gerektirir. Aşırı gün ve enerji tüketimi her zaman için kas hacmini arttırsada, kilo kaybını beraberinde getirir. Bu baglamda yüksek efor gerektiren spor dalları ile ugraşan sporcular kütle hacimlerini korumak için karbonhidrat ve...
Kendinizi sürekli olarak bitkin mi hissediyorsunuz? Ne kadar uyuyup dinlenseniz de yorgunluk hissinden kurtulamıyor, sabah uyanmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Sosyal hayatınıza vakit ve enerji bulamıyor, kendinizi işiniz olmadığı zamanlarda bile gergin mi hissediyorsunuz? O zaman sizde kronik yorgunluk sendromu olabilir. Peki, kronik yorgunluk sendromu nedir ve bu sendromdan kurtulmanın yolları nelerdir? Kronik Yorgunluk Sendromu Temelinde tıbbi rahatsızlık olmayan şiddetli yorgunluğu ifade etmekte...
Sağlığına dikkat etmek isteyenler için birbirinden farklı konular hakkında yaşanan durumlara neyin iyi geldiğini öğrenmek için detaylı anlatımlar yer almaktadır. Yaşanan ağrıların veya hastalıkların küçük çözümleri ile daha sağlıklı bir yaşam sürülebilir. Bu nedenle bu konuda yaşadığınız soruna göre kullanacağınız farklı şifa kaynakları ile sorununuzdan kolayca kurtulabilirsiniz. Farklı kategorilerde yer alan başlıklar ile yaşadığınız sorunlara çözüm bulmanız sağlanmaktadır. Sağlıkla ilgili her...
Arkadaşlarımdan daha az yiyorum, spor merkezinden çıkmıyorum, ömrüm zayıflama diyetleri ile geçiyor ve buna rağmen iki adım ileri bir adım geri gidiyorum diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Atalarımızdan bize miras kalan tutumlu genlerimiz nedeni ile insanoğlu dışardan aldığı fazla enerjiyi kıtlıkta kullanılmak üzere depolama eğilimindedir. Son yüzyılda teknolojinin ilerlemesi ile birlikte insan hayatı çok kolaylaşmıştır. Ortalama yaşam süresi uzamasına rağmen eskiden...
Tuz tüketimi, sağlıklı yaşam için son derece dikkat edilmesi gereken bir davranıştır! Vücudumuzda suyun tutabilmesi, kas ve sinirlerin çalışması için tuza ihtiyaç vardır. Tuz, besinlerin bileşiminde bulunduğu gibi, göl, deniz ve kayalardan saf olarak da elde edilebilir. Tuz besinleri işleyerek muhafaza etmek ve yemeklerin lezzetini arttırmak için kullanılır. İnsanın günlük tuz ihtiyacı 7-8 gram arasında değişir. Aşırı sıcaklarda ve beden hareketi...
Bu yiyecekleri tüketirken dikkat edin!… Amerikan Pediatri Akademisi, özellikle çocuklar için sağlık açısından tehlikeli olabilecek 10 yiyeceği şöyle sıraladı: 1- Sosis: Akademi, 10 yaşından küçük çocuklardaki boğulma olaylarının yüzde 17′sinin sosisten kaynaklandığını, sosisli sandviçin uyarıyla satılması gerektiğini söylüyor. 2- Fugu Balığı: Kâğıt kadar ince dilimler halinde satılan fugu balığında tetrodoksin adlı, oldukça etkili bir zehir bulunuyor. Bu balığı pişiren şefler özel eğitim...
Yaşlanmamak, dinç ve zinde kalmak herkesin hayali. Yaşam koşulları ve genetik yapı kadar doğru besinleri tüketmek de genç kalmanın en önemli anahtarı… Yaşlanmayı önleyici besin maddelerini sizin için derledik. İşte genç kalmayı sağlayan mucize besinler!… Yeşil çay: Kolesterolü düşürücü etkisi var. Yapılan deneylerde birçok kanser türünde etkili olduğu saptandı. Günde 1 – 2 fincan öneriliyor. Üzüm çekirdeği ekstresi: Kansere ve kalp hastalıklarına...
Sağlıklı bir  yaşamın yolu beslenmeden geçer.. Beslenmek yaşamsal bir ihtiyaç olduğu kadar, hastalıklardan korunmak için de en önemlidir. Kimi besinler lezzetleri ile midemizi şenlendirmenin yanında, hastalıklarla savaştaki etkileriyle de sağlığımızı korur. 8 mucize gıda ve yararları bu yazımızda… Kırmızı mercimek: Çok iyi bir demir, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Düşük kalorilidir. Kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur. İçerdiği fosfor sayesinde hafızayı dinç tutar. Elma: Bünyesinde...
Fiziksel Aktivite Nedir?: Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler fiziksel aktivite kapsamına girer. Günlük etkinliklerde fiziksel açıdan daha fazla hareketli olmak da fiziksel aktivite sayılır. Ne Kadar Fiziksel Aktiviteye İhtiyaç Var?: Haftanın hemen her günü en az 30 dakikalık fiziksel etkinlikte bulunmaya gayret göstermek gerekir. Fakat Türkiye nüfusunun üçte ikisinden fazlası bu hedefe uzak bir yaşam sürmekle beraber ne kadar hareketsiz bir...
Sağlık, insanın farkında olmadığı en büyük hazinesi. Bu hazineyi korumak için neler yapmalısınız? Koruyucu hekimlik önemli Sağlığınızla ilgili yapılması gereken rutin kontrollerinizi mutlaka yaptırın. Hasta olduğunuzda tedavinizi yapabilir. Yaş gruplarına göre belirlenen, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak, hastalanmayı önleyici sağlık kontrol programlarını uygulayabilir. Sağlıklı Bir Yaşam İçin Başlıca Dikkat Edilmesi Gerekenler: -Sigara veya tütünün herhangi bir forumunu kullanmayın -Sağlıklı beslenin -Düzenli spor yapın -Alkol kullanıyorsanız sınırlı içini -Yasadışı ilaçlar ve...
Kışın hasta olmamak için, kışın hastalıklarından korunmak için neler yapmalıyız? Kış aylarında kilo almanın yanı sıra enfeksiyon hastalıkları, grip ve nezle gibi sağlık sorunları da boy göstermeye başlar. Ama beslenmeye dikkat ederek bu gibi hastalıklardan kurtulmak ve hatta bunları önlemek de mümkün… İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Diyet ve Beslenme Bölümü’nden Diyetisyen Aşkın Yüksel’in verdiği bilgilere göre,kış mevsiminde grip, nezle gibi enfeksiyon hastalıkları...