ALTERNATİFTIP
Depresyonun 11 Belirtisi
Gerçekten depresyonda mısınız, yoksa sadece hüzünlü müsünüz? Farkı söylemek her zaman kolay olmuyor. Hele ki bir de keyifsiz olmanız için...
Yeterince Uyumama Rağmen Neden Yorgunum?
Yeterince uyumanıza rağmen, bazen yorgun hissetmeniz normal. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz, stresi azaltma ve yeteri kadar dinlenme...
Serotonin ve Dopamin Seviyemi Nasıl Yükseltirim
Beyin, nöronlardan oluşan kompleks bir sistemdir. Nöronlar arasında iletişimi sağlayanlar ise nörotransmitter adı verilen kimyasallar..Bu nörotransmitterlerden iki tanesi serotonin ve...
Ağlamak Neden Size İyi Gelir?
New York Times Yazarı Benedict Carey geçenlerdeki bir yazısında ağlamayı "duygusal terleme" olarak ifade etmiş. Deodorant kullanmadığımı ve çok terlediğimi...
Beyni Güçlendirmenin 10 Yolu
Ani ve şiddetli değişiklikler uzun sürmez. Kilo vermeye gelince, basit ve yapılabilir olanlar harikalar yaratabilir. Biliyorum, çünkü ben de kilo...
Beyniniz İçin 4 Baharat
Bilim adamları beynin yeni sinir hücreleri üretemeyeceğini düşünüyorlardı. Alkol kullanımı ve aşırı stres gibi faktörler sonucu nöronlarınızı öldürdüyseniz, eyvah. Tabi...
C Vitamini Ruh Halini Etkiler mi?
Ruh hali stres, diyet, egzersiz ve iş gibi birçok faktör tarafından etkilenir. Bunlardan herhangi birinde ya da hepsinde oluşabilecek bir...
Omega 3’ün Zihin Sağlığı Üstündeki 3 Etkisi
Karbohidratlar ve yağların diyetlerden çıkarılması ile ilgili birçok öneri olmasına rağmen, iyi yağlara kimse toz kondurmuyor. Bu kategoriye giren yağ...
Konsantrasyon ve Hafızayı Geliştirmek İçin 5 Öneri
Hafıza ve konsantrasyon birbiriyle ilişkilidir, ama bu birisi iyi olduğunda muhakkak diğerinin de iyi olacağı anlamına gelmez. Maalesef, yaşınız ilerledikçe...
Zihinsel Keskinliğinizi Arttırmanın 5 Yolu
Birçok insan zihinsel yeteneklerinin azalmasını yaşın ilerlemesiyle ilişkilendirir. Ama çalışmalar ve deneyler durumun hiç de sandığımız gibi olmadığını gösteriyor. Mental...
Mutsuz İnsanların 7 Alışkanlığı
"Mutlu bir hayat için çok az şey gerekiyor. Her şey içinizde, düşünme şeklinizde." Marcus Aurelius "Bizi mutlu eden insanlara minnet duyalım. Onlar...
İnsomnia Hakkında Mitler ve Gerçekler
İnsomnia (uykusuzluk) birçok insanın hayatını etkiliyor. Bu sorunun belirtileri ve çözümü hakkında çok fazla söylenti ağızdan ağıza dolaşıyor. Size bunların...
Mutsuz İnsanların 9 Ortak Özelliği
Hepimiz şöyle veya böyle mutlu olmak istiyoruz. Mutluluğa giden yolu bulmak için çabalıyoruz. Ama bazılarımız bu konuda eksik kalıyor. Bazılarımız...
Strese Dair 6 Mit
Diyabetten depresyona, stresin fiziksel ve mental etkileri inkar edilemez. Bununla birlikte, stres hakkında birçok yanlış anlaşılma var ve bunlar başka...
Suçluluk ve Endişeyle Baş Etmenin 6 Yolu
Suçluluk duygusu ve endişe duygularınızı her zaman yaralamaz. Suçluluk duygusu incittiğiniz insanlara karşı tutumunuzu değiştirmenizi sağlar. Endişe, hatalar yapmaktan ve...
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Psikoterapide birçok farklı yaklaşım var. Bazı terapistler belli bir yöne yönelirken, bazıları farklı terapi türlerini bir araya getiriyor. Birçok terapist...
Stresi Gülümseyerek Yenin
Bir dahaki sefere dişlerinizi sıkmak yerine gülümseyi tercih edin. Çünkü yeni bir araştırma gülümsemenin sadece psikolojik olarak değil, fizyolojik olarak...
Spor Yapmak Mental Sağlığa Nasıl Katkıda Bulunur?
Egzersizin beyinde pozitif etkileri olduğunu biliyoruz. Duke Üniversitesi araştırmacıları birkaç yıl önce egzersizin antidepresan özellik gösterdiğini keşfettiler. Başka bir araştırma...
Üzüntü Depresyon Değildir
Hepimiz bazen üzgün hissederiz. Üzüntü hayatı daha ilginç yapan normal bir duygudur. Birçok sanat dalı ve şiir, üzüntü ve melankoliden...
Neden Daha Az Strese İhtiyacınız Var?
Eğer gördüğüm çoğu hasta gibiyseniz, hayatınız stresle, yetişmesi gereken işlerle ve kötü ilişkilerle dolu olabilir. Birçok işle aynı anda uğraşmaktan...
Kahkahayı Her Günün Önceliği Yapmak İçin 5 Neden
"Sık ve çok gülmek; zeki insanların saygısını ve çocukların sevgisini kazanmak; dürüst eleştirilerin takdirine layık olmak ve yanlış arkadaşların ihanetlerine...
Besinler Ve Ruh Hali Bağlantısı
Meditasyon ve pozitif düşünme stresi azaltmada çok yararlı olur. Bir de besinleri katalım buna. Parlak, yeşil ıspanakla bezenmiş bir tabak...
Vitamin Eksikliği Depresyona Neden Olur mu?
Depresyon için bir vitamin almayı hiç istediniz mi? Bazılarınız için bu kadar kolay olabilir. Depresyon semptomlarına neden olan birkaç vitamin...
Berrak Düşünce İçin Gerekli Vitaminler
Vitaminlerin zihinsel fonksiyonlar üzerindeki etkisi birçok araştırmaya konu olmuştur. Çıkan sonuç da, yeterli vitamini, mineral ve diğer besin maddeleri olmadan...
Endorfin Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
Mutluluk hormonu olarak bilinen nörotransmitterlerden biri de endorfindir. Endorfinler beyninizdeki kimyasal mesaj taşıyıcılarıdır. Hisleriniz ve ruh hâlinizden sorumludurlar. Stres, korku...
Depresyon ve B12 Eksikliği
Eğer dengeli beslenmiyorsanız, yeteri kadar B12 vitamini almıyor olabilirsiniz. Vejeteryan bir diyetle besleniyorsanız ya da bir sindirim bozukluğuna sahipseniz, vücudunuzun...
Multitasking – Aynı Anda Birden Fazla İşi Yapma
"Bazı araştırmacılara göre, multitasking verimliliği yaklaşık %40 oranında düşürüyor." "Bir işten diğerine geçmek, dikkat dağıtan şeyleri görmezden gelmeyi zorlaştırır ve süreci...
Uyumaya Yardımcı Olan 3 Vitamin ve Mineral
Tam olarak ne olduğundan emin değilim, ama artık haplara takıntılı hâle gelmiş durumdayız. Eğer bir şey doğru çalışmıyorsa, "endişelenmeyin!", onun...
Majör Depresyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Sürekli umutsuzluk ve çaresizlik hissi, majör depresyona (diğer adları: klinik depresyon, majör depresif bozukluk) sahip olduğunuzun bir işareti olabilir. Majör depresyona...
Depresyon Çeşitleri – Erkeklerde ve Kadınlarda Depresyon
Bütün depresyonlar aynı değildir. Majör depresyon (majör depresif bozukluk, klinik depresyon) ve kronik depresyon (distimi) en yaygın görülen depresyon çeşitleridir....
Depresyon ve Üzüntü Arasındaki Fark Nedir?
Depresyon genellikle üzüntünün uç noktası olarak düşünülse de, klinik depresyon ve üzüntü arasında büyük bir fark vardır. Üzüntü insan olmanın...
Uykuyu Ne Açar? Güne Taptaze Başlamak İçin
Sabahları uyku hâlinden kurtulmak için birçok insan kahveyi birinci tercih olarak görüyor. Ama yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle çay, kahve...
Daha İyi Kararlar Vermenin 5 Yolu
İyi kararlar "aklımız ve kalbimizle" verilir. Zihnin bilinçli tarafı ile bilinçdışını beraber kullandığımızda aslında daha iyi kararlar veririz.
Sanırım Depresyondayım, Ne Yapmalıyım?
Bazı depresyon semptomlarına sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Peki, şimdi ne yapmalısınız?
Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Kaygılandırmasın
Anksiyete (kaygı) algılanan tehlikelere karşı doğal bir insan reaksiyonudur. Anksiyete çok değişkenli koşullara uyumumuzu sağlayan faydalı doğal bir tepkidir.
Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) mantıksız düşüncelerin ve korkuların (takıntılar) insanı sürekli tekrar eden davranışlar sergilemesine zorlayan psikolojik bir hastalıktır. OKB...
Zeka Geliştirme Teknikleri – 9 Zeka Türünün Anatomisi
Geleneksel olarak zeka, okuma ve matematik gibi temel konularda yeterliliği ölçen kısa yetenek testleriyle ölçülegelmiştir. Zeka büyük oranda hala bu...
Serotonin Nedir? Serotonin Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?
Konu depresyon ve antidepresan ilaçlar olunca, sık sık serotonin ismini duyuyoruz. Peki nedir bu serotonin hormonu? Mutluluk hormonu olarak tanıtılan...
Dopamin Nedir? Dopamin Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?
Dopamin beyinde salgılanan bir hormondur. Nörotransmitter olarak görev yapar, yani sinir hücreleri arasında iletişimi sağlar. Dopamin genellikle serotonin gibi "mutluluk...
Nörotransmitter Nedir? Nörotransmitterlerin Sağlığa Etkileri
Son zamanlarda adlarını sıklıkla duyduğumuz serotonin ve dopamin gibi beyin hormonları birer nörotransmitterdir. Nörotransmitterler sinir hücreleri arasında ve sinir hücresinin...
Stres İçin Vitamin ve Mineraller
Bugünlerde bir derece stresten çekmeyen insan bulmak zor. Çok fazla stres fiziksel sorunlara da neden oluyor. Stres altındaki insanlarda baş...
Öfkeyle Mücadele Ederken Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Hepimiz zaman zaman öfkeleniriz. Sağlıklı bir şekilde yönetildiğinde, öfke olumlu bir şey olabilir: yanlış giden bir şey için kırmızı bayrak,...
Yüksek kolesterole ne iyi gelir?
Yüksek kolesterol, tıbbi olarak hiperkolesterolemi olarak bilinir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, yetişkinlerin üçte birinden fazlası yüksek kolesterole...
Ellerde kırışıklığa ne iyi gelir?
Hiç kimse erken yaşta kırışıklık ile uğraşmak istemez. Kırışıklık, cildinizin esnekliğini yitirmesi sonucu oluşur, ki bu genellikle yaşlanma süreciyle ilişkilidir....
Burun kanamasına ne iyi gelir?
Tıbbi olarak “epistaksis” olarak bilinen burun kanaması çok yaygın bir sorundur. Burnun içi, minik kan damarlarıyla doludur ve vücudun en...
Boyun düzleşmesine ne iyi gelir?
Boyun düzleşmesi günümüzde yaygın görülen bir sorundur. Sık sık garip bir pozisyonda uyumak, uzun süre bilgisayar başında oturmak, kötü duruş...
Şerbetçi otu: cilt iltihabını tedavi eder
Bira içmeyi seviyorsanız ve nasıl yapıldığını biliyorsanız, o zaman bu ottan da haberdar olabilirsiniz . Bitkinin çiçekleri, bira yapımında bir...
Centiyane: İştah kaybını azaltır
Gentiana lutea, 2.000 yıldan fazla bir süredir Avrupa’da geleneksel tıp sistemlerinde kullanılan acı bir bitkidir. Karaciğer ve sindirim yardımcısı olarak,...