Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesini sağlayan ve dayanıklılığın artmasına yardımcı olan c vitamini birçok meyve ve sebzenin içeriğinde yer almaktadır. Gündelik beslenmede mutlaka C vitamini içeren besin ve tariflere yer vermeniz gerekir. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayacak besinlerle bağışıklığınızı güçlendirebilir, vücudunuzun ani hava değişimi gibi durumlarda sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Sizin için hazırladığımız salata tarifleri, günlük vitamin ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olacaktır. Bu tariflerle sağlıklı ve lezzetli öğünler hazırlayabilirsiniz.  

C Vitamini Dopingi Kivili Ispanaklı Salata

Malzemeler:

• 4 yaprak kuzu ıspanak
• Yarım kırmızı biber
• 4 yaprak marul
• 5 adet çeri domates
• 6 adet tere
• 2 adet yeşil soğan
• 1 yaprak kırmızı lahana
• 1 adet kivi

Sos Malzemeleri:

• 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• Yarım limon suyu
• 1 dal ince doğranmış kereviz
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi (doğal olmasına özen gösteriniz)

Hazırlanışı:

Yeşillikleri elinizle parçalayarak salata tabağına yerleştirin. Sonrasında yeşil soğanları ve biberleri doğrayın. Soğanları birer santim, kırmızı biberleri de yarım ay şeklinde doğramaya özen gösterin. Kırmızı lahanayı ince bir biçimde kesin. Domatesleri ortadan ikiye kestikten sonra kiviyi de ince dilimleyip yarım ay şeklinde doğrayın. Lahana, kivi ve domatesleri yaprakların üzerine ekleyin.

Sos hazırlamak için ise yukarıdaki malzemeleri küçük bir kâsede harmanlamanız yeterli olacaktır. Hazırladığınız sosu salatanın üzerinde hafifçe gezdirin.

Tatlı-ekşi dengesini mükemmel biçimde koruyan bu salata günlük vitamin ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!

C Vitamini Bombası Salatası

Malzemeler:

• Yarım demet maydanoz
• Yarım demet taze nane
• Yarım demet roka
• Yarım demet dereotu
• 1 orta boy domates
• 2 adet taze soğan
• 4 kaşık haşlanmış iri bulgur
• Limon
• Sirke
• 1 tatlı kaşığı doğal nar ekşisi

Hazırlanışı:

Bu salatayı hazırlamak oldukça kolaydır. İlk etapta; maydanoz, nane, roka ve dereotunu ince kıyıp karıştırın. Sonrasında ise domates ve soğanları küçük parçalar hâlinde kesin. Kestiğiniz malzemeleri karıştırdıktan sonra haşlanmış bulguru da ekleyin. Nar ekşisi, limon ve sirke ilavesini yaptıktan sonra salatanızı servis edebilir, keyifle yiyebilirsiniz. Afiyet olsun!

C Vitamini Nereden Alınır?

C vitamini ihtiyacınızı meyve ve sebze gibi besinlerden yeterli miktarda alamayabiliriz. Yüksek C vitamini ve kombine ürünlere ihtiyacınız varsa gıda takviyeleri ile C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İyi bir gıda takviyesi için https://www.orzax.com/ adresini ziyaret edebilirsiniz.