Ödem, vücudunuz dokularında biriken sıvıdan kurtulamadığında gelişen bir iltihap sorunudur.

Bu bir hastalık değildir ancak böbrek ve eklemlerde problemlere neden olabilir ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.

El ve ayaklarda belirgin bir şişme ile kendisini gösterir ve bu şişkinliğe neredeyse her zaman rahatsızlık hissi ya da karıncalanma eşlik eder.

Ödem, hareketsiz yaşam tarzını benimsemiş kişilerde daha yaygın olarak görülür ancak hormonal değişimler, aşırı tuz tüketmek ve kilo fazlalığı da ödem oluşumunun nedenleri arasında olabilir.

Tedavisi için bazen profesyonel müdahale gerekir ancak çoğu zaman doğal yollardan çözülebilir.

Sıvının vücutta tutulmasıyla mücadele etmenin en iyi yollarından birisi, içerdiği bileşenler sayesinde ödemi atmaya yardımcı olan idrar söktürücü smoothieleri içmektir.

Bugün, ödem problemi yaşadığınızda sorununuzu çözecek 5 smoothie tarifi paylaşacağız.

1. Kavunlu ve elmalı smoothie

Hem kavunda hem de elmada dokularda iltihaplanmayı azaltan ve sıvı seviyesini dengeleyen idrar söktürücü bileşikler bulunur.

Chia tohumu ve kivideki besin maddeleriyle zenginleşen bu smoothie vücudunuza ödem kontrolünde gereken desteği sağlar.

Malzemeler

• 2 dilim kavun
• 1 adet elma
• 2 adet kivi
• Yarım bardak su (100 ml)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (10 gr)

Hazırlanışı

• İlk olarak, chia tohumu dışında bütün malzemeleri blendere koyun. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Hemen servis edin, chia tohumunu da ekleyin ve bekletmeden için.
• Ödem atmak için günde iki bardak için.

2. Ananas ve yeşil çaylı smoothie

Ananas bromelayin olarak bilinen, idrar söktürücü olmasının yanı sıra iltihap önleyici ve sindirime yardımcı bir enzim içerir.

Yeşil çayda bulunan antioksidanlarla birlikte ananas, vücudunuzdaki ödem problemini çözmeye yardımcı olacaktır.

Malzemeler

• 2 dilim ananas
• 5 adet çilek
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• Yarım bardak su

Hazırlanışı

• Bütün malzemeleri blendere koyun ve homojen bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
• Bu karışımı, en az haftada üç kez günde bir defa için.

3. Salatalıklı ve maydanozlu smoothie

Ödem atmaya çok yardımcı olan salatalığın %90’ı sudan oluşur.

Kerevizin faydalarıyla birleştiğinde salatalık, ödemin neden olduğu ağrı ve rahatsızlık hissini azaltır.

Malzemeler

• Yarım salatalık
• 5 dal maydanoz
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Salatalığı doğrayın, ardından maydanoz ve suyla beraber blendere koyun.
• Homojen bir karışım elde edene kadar blenderden geçirin ve bekletmeden için.
• Her gün bir kez için.

4. Ananaslı ve greyfurtlu smoothie

Ananas ve greyfurt düşük kalorili meyvelerdir. İdrar söktürücü etkileri sayesinde ödemi azaltır ve kilo vermeye yardımcı olurlar.

İçerdikleri yüksek miktardaki enzim ve antioksidanlar, böbrek sağlığınızı korur, sindirim sistemi problemlerini önler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (10 gr)
• 2 adet greyfurt suyu
• Yarım bardak su (100 ml)

Hazırlanışı

• Ananası dilimleyin, ardından chia tohumu ve greyfurt suyuyla beraber blendere koyun.
• Suyu da ekleyin ve smoothie kıvamına gelene kadar karıştırın. Beklemeden için.
• Günde bir kez tüketebilirsiniz.

5. Papaya ve ananaslı smoothie

Ananas ve papaya ile yapılan bu doğal içecek, ödem için doğal bir tedavi olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminizin ve bağırsaklarınızın iyi çalışmasını sağlar.

Her iki besin de iltihaplanmayı ve sindirim problemlerini giderecek doğal enzimler içerir.

Bu smoothie’yi içmek bağırsakların mikrobik florasını geliştirir ve iltihap probleminin oluşumunu önler.

Malzemeler

• 3 dilim papaya
• 2 dilim ananas
• 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 gr)
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Papayanın tohumlarını çıkarın, küçük parçalara bölün ve ananas, keten tohumu ve su ile birlikte blendere koyun.
• Her şeyi iyice karıştırın ve bekletmeden için.
• En az iki hafta boyunca günde bir bardak için.

Bu harika seçeneklerden herhangi birini deneyerek hem sağlığınızı hem de kilonuzu etkileyen ödem problemini ortadan kaldırmaya hazır olun.

Çok seveceksiniz!