Bu 5 Gündelik Yiyecekle Yüksek Tansiyonu Kontrol Edin

Bu 5 Gündelik Yiyecekle Yüksek Tansiyonu Kontrol Edin

Yüksek tansiyon çok yaygın bir tıbbi hastalık ve büyük ölçüde yaygın bir yaşam tarzı hastalığıdır. Araştırmalar, karşılaştığımız her beş kişide hipertansiyonla mücadele ettiğini gösteriyor. Ve bu acı veren hastalığın önüne geçmek veya onu tedavi etmeye başlamak istiyorsanız, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve yemek seçimi yapmak çok önemlidir. Uygun bir tıbbi tedavi almanın yanı sıra, sağlıklı ve kontrol dışı kan basıncı seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak bazı davranışları benimsemeniz gerekir.

Allopatik ilaçlar hepimize doğal tedavilerden ve organik tedavilerden kaçınmak için bir mazeret verdi , ve en kötüsü de bu sentetik ilaçların uzun süre kullanıldığında sayısız yan etkisi olması. Yaşam kalitenizi arttırmak istiyorsanız, seçeneklerinizi açık tutmalı ve vücudunuzu yenilemek ve gençleştirmek için doğaya dönmeye devam etmeniz gerekir. Ne tükettiğinizi ve vücudunuz tarafından nasıl işlendiğini gözlemlemek de önemlidir.

Yüksek tansiyon, çoğunlukla büyük tuz alımları, stres, ağrı kesiciler, genetik özellikler, kötü bir içme alışkanlığı, doğum kontrol hapları, obezite, yeterince egzersiz yapmama, adrenal hastalık ve böbrek sorunlarından kaynaklanır. Hastaların çoğu yaz aylarında düşük tansiyon yaşama eğilimindedir ve kış aylarında yükselir. Ve bu, ortamınızdaki sıcaklık kan damarlarınızı daralttığı ve atardamarlarınızdaki ve damarlarınızdaki kanın aktığı kan basıncında bir artışa veya azalmaya neden olduğunda meydana gelir.

Hipertansiyonunuz varsa veya erken belirtileri görmeye başlıyorsanız, vücudunuza dikkat etmeye başlamanız ve kan basıncı seviyelerinizi düzenlemeye çalışmanız gerekir. Doğal ilaçlar her zaman kan basıncını düzenleme ve azaltmada harikalar yaratır, ancak herhangi bir doğal ya da allopatik ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışmak her zaman idealdir.

İşte kan basıncını düzenlemede ve kontrol altında tutmada harikalar yaratan 5 gıda!

1. Limon

Yüzyıllar boyunca, limon, hipertansiyonu azaltmak ve kan basıncını düşürmek için en etkili geleneksel ilaç olarak görüldü . Vücudunuzu tüm radikal ajanlara süren bir antioksidan olan C Vitamini bakımından zengin olan hafif bir diüretiktir. Kan damarlarınızı yumuşatır, rahatlatır ve esnekleştirir. Ayrıca, karaciğerinize zarar veren, kan basıncı seviyenizi düşüren ve obeziteye neden olan trigliserit seviyelerini düşürdüğü için kilo vermenize de yardımcı olur . Daha da iyisi limon suyunun kolesterol seviyesini düşürmesi ve kalbinizin sağlıklı kalmasıdır.

2. Karpuz Tohumları

Karpuz tohumları kan kılcal damarlarınızı genişleten ve kan basıncı seviyenizi önemli ölçüde düşüren bir bileşik olan cucurbocitrin bakımından zengindir . Ayrıca, artritin acı veren ağrıları ile birlikte, böbreklerinizin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Karpuz tohumlarını birçok farklı şekilde tüketebilirsiniz, örneğin, karpuz tohumlarını bazı haşhaş tohumlarıyla birleştirebilir ve bu karışımı öğütücüye atabilirsiniz.

Bir mason kavanozda saklayın ve 1tsp alın. sabahın erken saatlerinde aç karnına ve daha sonra tekrar bir çay kaşığı. akşam. Veya bir bardak su ısıtıp iki tsps ekleyebilirsiniz. Kuru karpuz tohumu kaynatıldığında gelir. Şimdi, karışımı süzmeden önce suyunu çekmeden önce en az bir saat kadar bekletin. Bu demiri sabaha bile kaynatıp dört yemek kaşığı alabilirsiniz. her şimdi ve sonra gün boyunca.

3. Kereviz

Kereviz, arter duvarlarının çevresinde ve içinde bulunan kaslarınıza yardımcı olarak yüksek kan basıncını düzenlemede harikalar yaratan fitokimyasal 3-N-butilftalit ile zengindir, rahatlar ve genişler. Bu, kanın normal ve kolay akmasını sağlar ve ayrıca kan damarlarınızın kasılmasına ve kan basıncı seviyenizi yükseltmesine neden olan stres hormonlarının üretiminde belirgin bir azalma sağlar.

Bir bardak ya da portakal suyu ya da suyla çiğ ve taze bir kereviz sapını yemek en iyisidir. Kereviz en sağlıklı atıştırmalıktır ve gün boyu tadını çıkarabilirsiniz. Harika bir salata malzemesi de.

4. Muz

Muz günlük diyetinize eklerseniz yüksek tansiyonunuzu düzenlemede harikalar yaratabilir. Potasyum ile doludur ve sodyumun diyetinizdeki etkilerini azaltabilir.

Günde en az iki muz yemelisiniz ve onları portakal suyu, kuru üzüm, kabak, kuru kayısı, kuş üzümü veya ıspanakla eşleştirirseniz, kendinize harika bir iyilik yaparsınız. Daha da sağlıklı olanı iki muzun kavun, kış kabağı veya fırında pişirilmiş patatesle eşleştirilmesidir.

4. Sarımsak

Sarımsaklar tansiyon seviyenizi kontrol etmek ve onları düzenli tutmak için olağanüstü bir çözümdür. Ve en iyisi, sarımsak da kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmada harikalar yaratıyor . Hidrojen sülfit ve nitrik oksit gelişimini tetikleyerek kan damarlarınızı gevşetir ve genişletir. Ayrıca, kalp üzerindeki baskıyı azaltmanın yanı sıra gaz problemlerini, hazımsızlığı veya kalp yanmalarını da hafifletir.

Her gün en az iki güzel ezilmiş sarımsak dişi tüketmek idealdir, çünkü sarımsağı ezdiğinizde, kan damarlarınızı gevşeten ve kanın sağlıklı bir şekilde akmasını sağlayan hidrojen sülfit salgılar. Çiğ sarımsak yemeye zorlamak zorunda değilsiniz, tadı berbat, bu yüzden sütle eşleştirin veya daha iyisi, lezzetli baharatlı tonlarının tadını çıkarmak için soslarınıza ve günlük öğünlerinize ekleyin. Veya 5 tsps’ye altı damla sarımsak suyu ekleyebilirsiniz. su ve her gün en az iki kez aldığınızdan emin olun.

Unutma, yediğin sensin, bu yüzden karnına giren her bir malzemeyi büyük bir özenle seç. Kendinizi aç bırakmak veya uzun süre katı diyetler yapmak da vücudunuzun sağlığına ve canlılığına zarar verir. Hipertansiyonunuzu ve vücudunuzu rahatsız eden tüm kan basıncı seviyeleriniz yüzünden rahatsız eden tüm sorunları azaltmak istiyorsanız, uygun bir plan için bir sağlık ve sağlık uzmanına veya bir beslenme uzmanına danışın. Sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı yadsınamaz bir gerekliliktir.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz