Gece vakti sıcak basmaları, özellikle de rahatsızlık veren bir sıcaklık hissi, terleme ve cildin kızarması ile tanımlanan ve menopoz döneminde yaygın olan bir semptomdur.

Ortaya çıkması kadınlarda bulunan hormonal değişikliklerle ilişkilidir ancak iklimsel faktörlere bağlı ya da bazı hastalıkların bir sonucu olabilir.

Ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, gece vakti sıcak basmasına maruz kalanlar çözüm ararlar çünkü bu problem uykularını bölebilir ve uzun vadede yorgunluk ve anksiyeteye neden olabilir.

İyi haber şu ki; besin ögeleri ve vücudunuza verdiği faydalar açısından zengin bazı bileşenler bir araya getirilerek doğal bir tedavi yaklaşımı sağlanabilir.

Bu yazıda size 5 lezzetli smoothie tarifi vermek istiyoruz, böylece bu sorun ortaya çıktığında endişelenmeniz gerekmez.

Onları deneyin!

Yaban mersini ve soya sütlü smoothie

Bu ev yapımı yaban mersini ve soya sütlü smoothie, gece vakti sıcak basmalarını kontrol altına almaya yardımcı antioksidanları yüksek oranlarda içerir.

Soya sütü, gece vakti sıcak basmalarına neden olabilecek hormonal dengesizliklere karşı yardımcı fitoestrojenler içerir.

Bununla birlikte bu tarif, tiroid problemi olan hastalar için olumsuz etkilere neden olabileceğinden ötürü önerilmez.

Malzemeler

• 1 bardak yaban mersini (75 g)
• 2 fincan soya sütü (500 ml)

Hazırlık

• Yaban mersinini bir blender içerisine koyun ve pürüzsüz kıvama gelinceye kadar soya sütüyle birlikte karıştırın.
• Karışımı 2 ya da 3 öğüne bölün ve gün boyunca için. Bunu haftada en az 3 kez tekrarlayın.

2. Ispanak ve havuçlu smoothie

Ispanak ve havuçlu smoothie, aşırı terleme ve sıcaklık hissine karşı önerilen biyoflavonoidler, lif ve temel mineraller açısından zengin bir içecektir.

Bu besinler hormonal aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur ve zamanla bağışıklık sistemini güçlendirir.

Malzemeler

• 2 havuç
• 6 ıspanak yaprağı
• 1 domates
• 2 kereviz sapı
• 1 su bardağı su (200 ml)

Hazırlık

• Havucu doğrayın ve ıspanak, domates ve kerevizle birlikte blender yardımıyla karıştırın. Bir bardak suyu üzerine ekleyin.
• Malzemeleri iyice karıştırın ve topaklar olmamasına dikkat edin.
• Hazır olduktan sonra kısa sürede servis edin. Günde 2 bardak tüketin.

3. Çilek ve badem sütlü smoothie

Temel yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olan bu lezzetli smoothie, gece vakti sıcak basmaları ve hormonal dengesizliklerden kaynaklanabilecek diğer belirtilere karşı savaşmak için mükemmel bir seçenektir.

Özellikleri, ideal enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur ve zamanla anksiyete ve uykusuzluğun azalmasını sağlar.

Malzemeler

• 7 taze çilek
• 1 fincan badem sütü (200 ml)

Hazırlık

• Çilekleri iyice yıkayın ve bir bardak badem sütüyle karıştırın.
• Bileşenlerin iyice karıştırıldığından emin olun ve hazır olduktan hemen sonra için.
• Yatmadan iki ya da üç saat önce için.

4. Ananas, muz ve yulaf ezmeli smoothie

Bu lezzetli ananas, muz ve yulaf ezmeli smoothie, menopoz sırasında ortaya çıkan diğer sorunları ve gece vakti sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı, besleyici bir içecektir.

Lif, antioksidanlar ve hormonal aktivitenin yeniden kurulmasına yardımcı olan doğal enzimler içerir.

Eğer tüm bunlar yeterli değilse, iltihaplanma ve kabızlığa yardımcı olması nedeniyle bu bileşenlerin kombinasyonu sindirim sağlığına yardımcıdır.

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• 1 adet muz
• 2 yemek kaşığı yulaf (20 g)
• 1 çorba kaşığı keten tohumu (10 g)

Hazırlık

• Ananası doğrayın; muz, yulaf ve keten tohumlarıyla birlikte blender yardımıyla karıştırın.
• Bütün hepsini birkaç dakika süreyle ya da iyice karışmış bir smoothie elde edene kadar karıştırın.
• Hazırladıktan hemen sonra, günde iki kez için.

5. Papaya, portakal ve çilekli smoothie

Papaya, portakal ve çileğin birleşimi bize, düzenli tüketildiğinde sıcak basması ve gece terlemesine karşı savaşa hazır, ferahlatıcı bir kahvaltı sunuyor.

Biyoflavonoidlerin ve doğal enzimlerin ilginç bir bileşimi ile hazırlanan bu smoothie, hormonal sorunların ve lenfatik güçlüklerin giderilmesine yardımcı olur.

Malzemeler

• 2 dilim papaya
• 6 portakalın suyu
• 5 çilek

Hazırlık

• Papaya dilimlerini çeşitli parçalara kesin; portakal suyu ve çilekle birlikte blender yardımıyla karıştırın.
• Topak olmaması için birkaç dakika karıştırın.
• Yatmadan 2 veya 3 saat önce için.

Gece vakti sıcak basmaları sizi uyandırmaya devam mı ediyor? Bu konu tarafından sık sık canınız sıkılıyorsa, bahsedilen smoothielerden birini deneyin ve onların yararlarını kendiniz keşfedin.