cildimizin aynen vücudumuzdaki diğer organlar gibi belli besin öğelerine daha fazla ihtiyacı var. Bazı besinlerle cildimiz çok daha sağlıklı, genç ve ışıl ışıl görünmeye başlayacaktır.

Güneş, stres, maruz kaldığımız tüm kimyasallar önce hangi organımızla karşılaşır ve savaşmaya başlar acaba? En büyük organımız olan cildimizle. Cildimiz vücudumuzu dış etkilere karşı korumak için var gücüyle uğraşırken tüm bu yorucu savaşların üzerinde bıraktığı etkiler nedeniyle bir türlü de yaranamaz bize. Yaşlı ve yorgun görünmemize neden olduğu için hemen suçlanır ve hor görülür. Peki, cildimizde inanılmaz değişimlere yol açacak veya şu anda sahip olduğu ışıltıyı devam ettirmesini sağlayacak besinler nelerdir?

Somon Balığı 

Somon balığı ve benzeri yağlı balıklar, cildin inflamasyona neden olan bileşikleri üretmesini engelleyerek nem oranının azalmasını engelleyen omega 3 yağ asidinden zengindirler. Omega 3 demek, çok güçlü antioksidan etki demek; anti oksidan etki demekse cildinizde yaşlılığın ilk göstergeleri olan ince çizgi ve kırışıklıkların yok olması demektir. Haftada iki gün düzenli balık tüketimine dikkat etmenizde yarar var.

Bulgur, Esmer Pirinç

İçeriklerindeki yoğun rutosid ve B vitamini sayesinde cildinizin nem dengesini sağlayarak ışıl ışıl görünmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca tam tahıl ürünleri, tüm anti-aging ve cilt besleyici ürünlerin yapısında önemli yer tutan B vitaminlerinden de zenginlerdir. Bu sayede bu besinler cildinizi besler ve zamana karşı çalışan tüm mekanizmaların aktif ve sorunsuz şekilde çalışmasını sağlarlar. Yani artık esmer ekmek, pirinç ve makarna tüketmek için en az sağlık kadar önemli bir sebebiniz var; o da güzellik.

Kuru Yemişler

E vitamini dünya üzerinde en çok bilinen ve yaygın kullanılan cilt destekleyicilerinden biridir. Salatalarınıza her gün kattığınız bir yemek kaşığı ay çekirdeği veya ara öğünde tükettiğiniz ceviz veya fındık sayesinde cilt hücrelerinin yaşlanma sürecini ciddi anlamda yavaşlatabilir ve her zaman genç ve sağlıklı görünen bir cilde kavuşabilirsiniz. Ayrıca, E vitamini, yara izlerinin iyileşmesine katkıda bulunarak cildin pürüzsüzlüğüne de katkıda bulunur.