“Sürekli başım dönüyor, baş dönmesi neden olur, nasıl geçer?” Diye merak ediyorsanız, işte uzman doktorların bu konuda verdikleri bilgiler;

Baş dönmesi birçok insanın hayatının bazı dönemlerinde karşılaştığı bir sağlık sorunudur. Baş dönmesi boyun fıtığından, psikolojik sorunlara kadar pek çok nedenden kaynaklanabilir.  Yatınca, aniden ayağa kalkarken, sigara içince veya stresli olduğunuzda baş dönmesi sorunu yaşayabilirsiniz. Baş dönmesi başlı başına bir hastalık olarak tanımlanamaz. Bazı hastalıkların belirtisi veya sonucu olarak karşımıza çıkar. Vertigo denilen denge kayıpları da baş dönmesi etkisi yapar. Bayılma ile sonuçlanacak kadar şiddetli olduğu gibi anlık etkileyip geçen baş dönmeleri de yaşanabilmektedir.

Baş Dönmesinin Nedenleri

1. Kan şekeri düşmesi & Açlık
2. Tansiyon düşmesi
3. Boyun fıtığı
4. Stres, psikolojik nedenler
5. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması)
6. Güneş çarpması
7. Göz hastalıkları
8. Araç tutmaları
9. Şok edici bir haber almak & Stres & Nörolojik hastalıklar
10. Ani harekete bağlı kan basıncının düşmesi.
11. Kulak enfeksiyonları & Orta kulak iltihaplanması & İç kulak sorunları
12. Migren
13. Travmalar
14. Alerjik nedenler (özellikle ilkbahar ve sonbahar da ortaya çıkan polenlerin sebep olduğu baş dönmeleri)
15. Bazı ilaçların yan etkileri
16. Uyuşturucu & Alkol & Sigara kullanımı
17. Gebelik

Baş dönmesi kimi zaman etrafın dönmesi şeklinde hissedildiği gibi kişinin kendisinin döndüğü hissi de sık yaşanan bir durumdur. Görme kaybı & ölü noktalar, mide bulantısı, zil sesleri duyma, göğüs ağrısı, nabız düzensizlikleri gibi sorunlar baş dönmelerine eşlik edebilir. Baş dönmesinden muzdaripseniz  sürekli başınız dönüyorsa öncelikli olarak bir Dahiliye doktoruna başvurmalısınız. Şayet çok sık baş dönmesi sorunu yaşamıyorsanız doğal ev ilaçları ile bu sorunu kolayca çözebilirsiniz. İşte baş dönmesinin hemen geçmesi için doğal yöntemler;

Derin Nefes Almak

Baş dönmelerinde beyne giden oksijen azalması baş dönmesinin nedenlerden biridir. Derin nefes almak beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar bu da sinir sistemini rahatlatarak baş dönmesini keser. Baş dönmesi durumunda sırt üstü uzanın veya bağdaş kurarak oturun. (rahat hissedeceğiniz pozisyon olsun). Tek elinizi karnınıza koyun, diğer eliniz ile ağzınızı örtün. Burnunuzdan derin bir nefes alın. 2-3 saniye nefesinizi tutuktan sonra nefesi ağzınızdan dışarı verin. Bu şekilde 10 kez nefes egzersizine devam edin. Bittikten sonra 5 dakika aynı pozisyonda normal nefes alma durumunda dinlenin.

Zencefil

Zencefil baş dönmesinin geçmesini sağlayan en hızlı çözümlerdendir. Zencefil baş dönmesi ve mide bulantısında sık başvurulan bir şifa kaynağıdır. Kan akışını düzenleyerek beyne hızlıca oksijenin gitmesini sağlar. Bunun için her gün 1 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Hızlı bir yöntem ise; başınız dönerken bir parça kök zencefile toz şeker serpip yemektir.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan baş dönmesini (vertigoyu) geçiren kür tarifi

Baş dönmesi, mide bulanması, kulak çınlaması gibi belirtileri görülen Vertigo hastalığı günümüzde özellikle yoğun iş temposunda çalışan ve stresli ortamlarda bulunan kişilerde sıkça görülüyor. 1 bardak suda, 1 tutam (5 gr kadar) çoban çantası ve bir tutam testere dişli aslan pençesi otu 5-6 dakika kaynatılıcak. Kaynatılan bu kür süzüldükten sonra ılımaya bırakılacak. Vertigo hastalığına oldukça etkili olan bu kürden, ilk hafta sabah akşam 1 bardak, ikinci hafta günde 1 kere tüketerek hastalığın verdiği baş dönmesi, mide bulantısı, denge problemi gibi sorunlardan yavaş yavaş kurtulduğunuzu farkedeceksiniz.

Bal

Balda bulunan doğal şekerler sayesinde ani oluşan baş dönmelerinden kurtulabilirsiniz. İçerisinde bulunan besinler hızlıca kana karışarak düzelmenizi sağlar. Özellikle kan şekerinin düşmesine bağlı baş dönmelerinde çok hızlı etki sağlar. Başınız dönmeye başladığında bir bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve biraz elma sirkesi katın ve karıştırdıktan sonra için. Sirke yerine limon suyu damlatarak ta aynı etkiyi sağlayabilirsiniz. Diğer bir yöntem ise; 1 yemek kaşığı balın üzerine bir miktar toz tarçın ekleyerek sabahları aç karnınıza için. Bunu 1 hafta boyunca tekrarlayın. Bu yöntem ile aynı zamanda vücut direncinizi arttırmış olursunuz.

Sıvı Takviyesi

Dehidrasyon yani vücudun susuz kalması, su içme alışkanlığının olmaması, baş dönmelerinde sık karşılaşılan bir nedendir. Dehidrasyon uzun süre su içmemek veya yoğun egzersiz temposunda kaybedilen suyu yerine koyamamaktan kaynaklanır. Aşırı terleme, kusma veya ishalde dehidrasyona sebep olabilir. Sık uygulanan tuzlu ayran içmek veya normal su içmek dehidrasyona bağlı baş dönmesinde hızlıca iyileşme sağlar. Baş dönmesinden muzdaripseniz mutlaka günde 7-8 bardak su içme alışkanlığı edinin

Yemek Yiyin

Baş dönmesinin sık görülen bir diğer nedeni de kan şekerinin düşmesidir. Açlığa bağlı baş dönmesi şeker hastaları, hamileler veya zayıf bünyelilerde daha çok görülmektedir. Böyle bir durumda kan şekerinizi hızlıca arttıracak yöntemleri uygulayın. Bir parça esmer çikolata, çerez veya muz gibi yiyecekler yiyin. Açlığa bağlı baş dönmelerinden mustaripseniz uzun süre aç kalmayarak farklı sorunların bünyenizde görünmesini engellemelisiniz.

Limon

Limon da baş dönmesini geçirmekte çok etkili, denenmiş, etkili doğal bir ilaç görevi görür. Bir bardak suya yarım limonun suyunu sıkın. İçine 2 çay kaşığı toz şeker katın ve karıştırdıktan sonra için. Diğer bir yöntem 1 bardak suya 1 yemek kaşığı limon, bir tutam karabiber ve tuz ilave ederek içmektir.

Bektaşi Üzümü

Amla, kurt üzümü ve frenk üzümü olarak ta bilinen Bektaşi üzümü baş dönmelerinde etkili bir meyvedir. A ve C vitaminleri açısından zengin olan bekastı üzümü aynı zamanda kan dolaşımını kolaylaştırarak bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bunun yanında şeker hastalarına da tavsiye edilir. Bir kabın içinde 2-3 adet Bektaşi üzümünü ezin. İçine 1 tatlı kaşığı çekilmiş kişniş tohumu ekleyin. Bir gece o şekilde bekletin. Ertesi sabah süzerek sıkın ve çıkan suyu için. Bu uygulamayı birkaç gün tekrarlayın.

Baş dönmesinden kurtulmak için uzman önerileri

1. C vitamin yönünden zengin gıdaları bol tüketin.
2. Günlük 8-10 bardak su için.
3. Koyu yeşil yapraklı bitkiler ve lifli gıdalara günlük diyetinizde yer verin.
4. Alkol, sigara ve kahveden uzaklaşın.
5. Başınız döndüğünde hemen oturun, mümkünse uzanın ve birisinden vücudunuza masaj yapmasını rica edin. Bu kan dolaşımınızı hızlandırarak kolayca düzelmenizi sağlar.
6. Kronik baş dönmeleri yaşıyorsanız doktora görünmelisiniz.