Bağırsak gazı belirtileri şunlardır:

• Karın şişkinliği ya da şişkinlik hissi
• Karında sertlik
• Karında keskin ağrılar
• Yellenmek

Bağırsak gazının yanında aşağıdaki belirtilerin bir veya daha fazlasını da görüyorsanız bir uzman kontrolüne girmelisiniz:

• Aşırı kilo kaybı
• Aşırı mide asidi üretimi
• Ciddi karın ağrısı
• Dışkıda kan, vajinal kanama
• Yüksek ateş

1 Sindirim Güçlüğü

Mide ve bağırsaklarımızca tamamen sindirilemeyen yiyecek ve içecekler bağırsak gazına neden olur. Bazı örnekleri şunlardır:

• Şeker ve sakızlardaki sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar
• Yüksek yağ oranı içeren ve kızarmış yiyecekler
• Pul biber
• Karbonhidrat ağırlıklı diyet
• Çilek ve benzeri meyveler
• Çikolata (içerdiği kafein ve süt bağırsak gazı riskini artırır)
• Kahve, çay gibi idrar söktürücü etki gösteren gıdalar
• Mısır

Unutulmamalıdır ki bu gıdaların sindirim toleransları kişiden kişiye değişmektedir.

Ayrıca aşağıdaki durumlar da sindirim güçlüğüne neden olarak bağırsak gazı ile sonuçlanabilir:

• Yüksek stresin artırdığı hormonların sindirim faaliyetini kontrolsüzce hızlandırması
• Laktoz intoleransı: Sütte bulunan proteinleri sindirememe sorunu
• Fruktoz emilim güçlüğü: Meyve suyunu, sofra şekerini ve mısır şurubunu sindirememe
• Aşırı alkol tüketimi
• Aşırı tuz tüketimi

2 Hava Yutmak

Az ya da çok hava yutarız. Ancak aşağıdaki nedenlerle bu miktar çok artarsa bağırsak gazı oluşabilir:

• Çok hızlı yemek yemek, ağzı kapatmadan çiğnemek
• Direk bardaktan yudumlamak yerine pipet kullanmak

3 Hastalıklar

Çoğu bağırsak gazı vakasının gündelik nedenleri ve basit çözümleri vardır. Ancak aşağıdaki ciddi sağlık problemleri de bağırsak gazına neden olur:

• İltihabi bağırsak hastalığı, ilerlemesi durumunda Crohn Hastalığı
• Spastik kolon
• Karaciğer hastalıkları
• Divertikül iltihabı
• Pelvis iltihabı
• Yumurtalık, rahim, kolon, pankreas ve mide kanserleri

Bağırsak gazı nasıl giderilir?

1 Egzersiz Yapın

Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir.

• Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar.
• Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar.
• Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın.
• İşyerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.

2 Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın

Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.

• Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın
• On beş dakika boyunca devam edin
• Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz.

Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.

3 Bitkisel Çözümler

Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:

Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.

Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.

Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.

Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.

4 Sağlıklı Gıdalar Tüketin

Aşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler:

• Günde sekiz bardak su için
• Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur.
• Tavuk, balık gibi yağsız etler
• Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir
• Muz: özellikle de ishal durumunda
• Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir.
• Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır

5 Diğer Yöntemler

Eczacınızdan aktif kömür içerikli ilaçlar alabilirsiniz. Kapsül veya tablet şeklinde satılır. Ayrıca probiyotik ilaçlar da bağırsak bakteri dengesini sağlayarak sindirimi düzenler.