Özellikle spor yaparken veya dikkatsiz hareket etmek sonucunda karşılaştığımız ayak bileği burkulmasında yapılan hatalar ve yanlışlar daha çok acı çekmemize neden olduğu gibi ayak burkulmasının da iyileşme sürecini uzatmaktadır.

Bu nedenle aşağıda verilen öneriler dışında ayak bileği burkulmasına başka bir işlem yapmamanız ısrarla önerilir.

1. Dinlenme: Ağrılı hareketleri yapmayacak ama ağrısız hareketlere izin verecek düzeyde istirahat. Sporcularda çok nadiren alçı uygulaması gerekir.

2. Buz uygulama: Her seferinde 20 dakika olmak üzere iki saatte bir ya da saatte bir 10 dakika.

3. Kompresyon: Elastik bandaj veya ayak bileği koruyucusu.

4. Ayağı yukarı kaldırma: Ayağın kalp hizasından yukarıya kaldırılarak yatılması.

Bu yazı ayak bileği burkulması tedavisi, ayak bileği burkulması kaç günde geçer, ayak bileği burkulması ne iyi gelir, ayak bileği burkulmasında tedavi nasıl olmalıdır, ayak burkulmasına ne yapılır, ayak burkulmasına ne iyi gelir tedavisi konusunda yazılmıştır.

ayak burkulmasına bitkisel çözüm, ayak burkulması kaç günde geçer, ayak burkulmalarına ne iyi gelir, ayak burkulmasına ne iyi gelir bitkisel, kadınlar kulübü ayak burkulması, ayak burkulması evde tedavi, ayak burkulmasına doğal çözüm, ayak burkulması bitkisel, ayak burkulması bitkisel tedavi, www ayak bileği çatlağına ne iyi gelir