Artritle Savaşmak İçin 12 Yiyecek

Artritle Savaşmak İçin 12 Yiyecek

Artritiniz varsa, eklemlerinizdeki ağrının beslenmenize, spor yapma sıklığınıza ve hava şartlarına göre değiştiğini fark etmişsinizdir. Artrite iyi gelen yiyecekleri bulmak biraz zor olabilir.

İçerdikleri maddelerle ağrılarınızı azaltıp, hareketliliğinizi arttıran yiyecekleri bulmak önemlidir. Aynı zamanda ağrılarınızı arttırabilecek yiyeceklerin tüketimini azaltmalısınız.

Yazımızın geri kalanında, artritle savaşmak ve durumunuzu iyileştirmek için birkaç yiyecek tavsiyesinde bulunacağız.

Beslenme düzeninizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Muz

Muz ve hindistan cevizi yağından yüz maskesi

Muz her durum için sağlıklı bir seçenektir. Bununla beraber, artritle savaşmak için daha iyi bir şey arıyorsanız, muz en iyi seçeneklerdendir.

Muz, potasyumun yanında B6 ve C vitamini gibi vitaminler ve folik asit gibi mineraller açısından zengin bir meyvedir. Tüm bu vitamin ve mineraller artritin etkilerini azaltmaya ve kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Buna ek olarak, muzun içindeki lifler sindirim sisteminize de iyi gelir.

Mango ve elma

Mango, mevsimsel bir meyve ve bazen pahalı olsa da antioksidan açısından zengindir.

  • Yüksek miktarda E vitamini ve beta-keratin içerir. Bu iki madde, bazı artrit türlerinin kötüleşmesine engel olur.
  • Elmanın ise eklem ağrısını azaltmak gibi sağlığınıza birçok yararı vardır. Elma yiyerek hareketsizlik ve ağrı problemlerinizi aza indirebilirsiniz.

Kabuklu yemişler

Kabuklu yemişler

İçerdikleri sağlıklı yağlar sebebiyle, birçok kabuklu yemiş vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Kabuklu yemişler, artrite en iyi gelen yiyeceklerdendir.

Brezilya fındığı ve kaju, ağrıları rahatlatma açısından iyi seçeneklerdir.

Soya

Birçok soya ürünü artrite iyi gelir ancak gut hastalığınız varsa ters etti yaratabilir.

Soya tüketmenin birden fazla yolu vardır.

Bununla birlikte, miso, tempeh ya da tofu gibi fermantasyona uğramış soya ürünleri, ağrıları ve artritin sebep olduğu iltihabı azaltmanın en etkili yoludur.

Somon

Somon, içerdiği omega 3 yağ asitleri sebebiyle artritten kaynaklı ağrıyı azaltmak için tavsiye edilen bir yiyecektir.

Her ne kadar herhangi bir yağlı bağlığı beslenmenize eklemeniz iyi bir seçenek olsa da, haftada bir kez somon yemek en idealidir.

Omega 3, vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Her gün farklı besinlerden gereken miktarda omega 3 almak oldukça önemlidir.

Biber

Biberin içindeki C vitamini, antioksidan olarak görev yapar. Aynı zamanda, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşıp, iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Böylece artritin ortaya çıkardığı ağrıyı azaltır. Serbest radikallerin sebep olduğu etkiden kaçmak çok zordur. Bu sebeple, serbest radikallerin etkisini azaltmak için yeteri kadar antioksidan almak çok önemlidir.

Yeşil biberi yemeklerinizde, salatalarınızda ve sebze sularınızda kolayca kullanabilir, sahip olduğu vitaminlerden anında yaralanabilirsiniz.

Yeşil çay

Yeşil çay, çok önemli bir antioksidan kaynağıdır.

Buna ek olarak, doğrudan vücudunuzdaki iltihaba iyi gelecek bazı maddeleri de bünyesinde bulundurur. Bu sebeple yeşil çay içmek, artritle mücadele etmek için harika bir yoldur.

Ne kadar içilmesi gerektiği çok net olmasa da, gönüllülerle yapılan araştırmaların çoğu, günde 2 kez yeşil çay içmenin artritle savaşmada yardımcı olacağını göstermektedir.

Tam Tahıllı Besinler

Kötü kalitedeki ticari ürünler dışında, tam tahıllı besinleri tüketmek iltihabı azaltmak için mükemmel bir yoldur.

Ticari ürünler içerdikleri katkı maddelerinden dolayı, artritin etkilerini kötüleştirebilir.

Öte yandan, baklagiller artritle savaşmak için daha iyi bir yoldur. Örneğin, mercimek sağlıklı olmasının yanında sizi tok tutar.

Ispanak, Domates ve Pancar

Artrite iyi gelen yiyeceklerden biri de ıspanaktır. Ispanak, bitki özlü molekül ve lif kaynağıdır.

Öte yandan domates, içinde artrit ağrılarına iyi gelen likopen bulundurur. Domatesi pişirdiğiniz zaman likopen miktarında artış olur.

Pancar ise müthiş bir antioksidandır ve içerdiği betain sayesinde vücudunuzu güçlendirir.

Ayrıca, tüm yaralarından faydalanmak için, yiyecekleri çiğ alıp evde kendiniz hazırlamayı unutmayın.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz