Adet Dönemi Öncesi Gerginlik!

Adet Dönemi Öncesi Gerginlik!

Adet dönemi öncesi sendromu
Bayanların büyük çoğunluğu adet olmadan birkaç gün önce halsizlik, yorgunluk, duygusallık, sinir, göğüs ağrıları, karın şişmesi, kabızlık, sivilce gibi problemlerle karşılaşırlar. Bütün bu nedenler gayet normaldir fakat birkaç gün bile olsa kadınların yapılarını fazlasıyla değiştirir.

Doğurma döneminde ki kadınlarda her ay rutin olarak yaşanılan bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Bunlar;

Sıvı birikiminin artmasıyla vücut ağırlığı da artmaktadır fakat regl döneminden sonra normal haline dönmektedir.
Bu dönemde vücuttaki magnezyum miktarı azalır ve tatlı besinlere arzu artar.
Asabiyet ve gerginlik artar.
Adet kanaması aşırı olanlarda demir eksikliği ortaya çıkar.

Regl Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar
Regl dönemlerinde beslenmenin doğru ve dengeli olması, stresten kaçınılması, alkol, sigara, kahve ve çay içilmemesi, tuz kullanımından uzak durulması bu problemleri en aza indirecektir.

Adet döneminde et, balık, karaciğer, fındık, badem, yumurta, süt, kurubaklagiller, sebzeler ve kurutulmuş meyvelerin tüketimine gidilmeli, kan dolaşımını yavaşlatan içeceklerden uzak durulmalıdır, ayrıca kekik, adaçayı, papatya çayı rahatlamanızı sağlayacaktır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler:

Yorum Yaz