Adet Ağrıları İle Başa Çıkma

 Adet dönemi krampları aspirin gibi reçetesiz ilaçlarla halledilebilir. Aşağıda vereceğimiz öneriler bu rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcı olacaktır.

Adet kanaması olmadan 1 hafta önce yapılması gerekenler :

  • Tuzlu ve tatlı çok tüketmeyin
  • Kafein ve çikolatayı azaltın
  • Alkolden uzak durun (Vücutta su tutar.)
  • Kan dolaşımını arttırmak için egzersiz yapın

Adet Kramplarını azaltmak için yapılması gerekenler :

  • Vücudunuzu ve karın bölgenizi sıcak tutun. Karnınızın üstüne sıcak su torbası koyun, sıcak duş alın,sıcak bir şeyler için
  • Cinsel ilişki bazı kadınların krampları azaltmak için kullandığı bir yöntemdir
  • Uzandığınızda bacaklarınızı yüksek bir yere kaldırın
  • Uyurken cenin pozisyonunda yan yatın
  • Masaj yaptırın
  • Sık ve az yiyin
  • Meditasyonla rahatlayın

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz