A Vitamini Nedir Faydaları Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Belirtiler

A Vitamini Nedir Faydaları Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Belirtiler

A vitamini, beyin fonksiyonlarında önemli görevleri olan, göz ve cilt sağlığını korumada, bağışıklığı güçlendirmekte kritik role sahip olan yağda çözünen bir vitamindir. A vitamini eksikliği gece körlüğüne yol açabilir, hatta ileriki aşamalarda kornea kalınlaşmasına ve körlüğe bile neden olabilir.  FDA (Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi ) günlük A vitamini ihtiyacının 5000 IU olduğunu bildiriyor.

Amerikalı Ünlü Doktor Josh Axe A Vitamini Açısından En Zengin Olan Besinleri Şöyle Bildiriyor

  1. 85 gr. dana ciğer 14,363 IU (Bu miktar günlük A vitamini İhtiyacının fazla fazla yani 3 katını karşılıyor)
  2. 1 su bardağı dilimlenmiş havuç  21,384 IU A vitamini içeriği ile günlük ihtiyaçtan çok daha fazla A vitamini içeriyor
  3. 1 tane tatlı patates 18,443 IU A vitamini içeriği ile günlük ihtiyaçtan çok daha fazla A vitamini içeriyor
  4. 1 su bardağı doğranmış Kale sebzesi 6693 IU A vitamini içeriği ile günlük ihtiyaçtan çok daha fazla A vitamini içeriyor
  5. 1 su bardağı doğranmış pişmemiş ıspanak 2813 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının yarısını yani %56’sını karşılıyor.
  6. 1 adet kayısı 674 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının %13’ünü karşılıyor.
  7. 1 su bardağı pişmemiş brokoli 567 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının %13’ünü karşılıyor.
  8. 1 su bardağı kış kabağı 514 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının %10’unu karşılıyor.
  9. 1 yemek kaşığı tereyağı 355 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının %7’sini karşılıyor.
  10. 1 adet büyük boy haşlanmış yumurta 302 IU A vitamini içeriği ile günlük A vitamini ihtiyacının %6’sını karşılıyor.

Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir? Amerikalı Ünlü Doktor Josh Axe Anlatıyor

Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900 mcg, kadınlarda ise 700 mcg’dir. IU olarak ise bu rakam, 5000 IU’dur. Yetişkinlerde günlük A vitamini ihtiyacı 5000 IU diyebiliriz. 100 gram havuç günlük A vitamini ihtiyacının %334’ünü, yani günlük ihtiyacın 3 katından fazlasını karşılar.

Dr. Murat Emanetoğlu A Vitamini Açısından Zengin Besinleri Şöyle Bildiriyor

  1. 1 adet pişmiş tatlı patates: 28,058 IU
  2. 1 kase pişmiş havuç: 26,835 IU
  3. 1 kase haşlanmış ıspanak: 22,916 IU
  4. 1 adet çiğ havuç: 8,666 IU
  5. 1 paket yulaf ezmesi: 947 IU
  6. 1 bardak yağsız süt: 500 IU

A Vitamini Açısından Zengin Olan Diğer Besinler Şunlardır;

  1. Kuru kayısı (Yarım su bardağı kuru kayısı günlük A vitamini ihtiyacının 2 katını karşılar)
  2. Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  3. Toz kırmızı biber
  4. Hindi karaciğer
  5. Morina balığı karaciğer yağı
  6. Mango meyvesi
  7. Tam yağlı süt
  8. Cantaloupe kavunu
  9. Yeşil ve kırmızı biber
  10. Ton balığı
  11. Domates
  12. Bezelye

A Vitamini Ne İşe Yarar Vücutta Görevleri Nelerdir?

  1. A vitamini tırnak ve saçlardaki keratin yapımı için gereklidir.
  2. A vitamini kemik sağlığının korunmasında ve kemik gelişiminde etkili vitaminlerdendir
  3. A vitamini kişiyi ağızda, midede, ince barsakta, solunum ve üreme sisteminde meydana gelebilecek enfeksiyonlardan korur.
  4. Yaşlanmaya bağlı meydana gelen hastalıkları önler.
  5. A vitamini en güçlü antioksidanlardan olduğundan kansere karşı koruyucu rol oynar.
  6. A vitamini hücre ve dokuların sağlıklı bir şekilde büyümesini, çoğalmasını, gelişmesini sağlar.
  7. A vitamini göz sağlığında önemli rolleri olan bir vitamindir, karanlığa gözlerin daha çabuk adapte olmasına ve normal olarak görmesine yardımcıdır.
  8. A vitamini özellikle gebe kadınlar için çok gerekli bir vitamindir. Çünkü doğum sonunda doku tamirine yardımcı olur, normal görme ve enfeksiyonlarla savaşmada yardımcı rol oynar.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri

  1. Aşırı saç dökülmesi
  2. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, sık hasta olma
  3. İştahsızlık
  4. Halsizlik
  5. Saçların kuru ve mat görünmesi
  6. Ciltte döküntü
  7. Gece körlüğü
  8. Ciltte kuruma ve pürüzlü görüntü
  9. Tırnaklarda kırılma ve çizgiler oluşması
  10. Korneanın iltihaplanması
  11. Bulanık görme
  12. Dişler ve diş etlerinde bozukluk
  13. Çocuklarda gelişim geriliği
  14. Saçlarda kepek oluşumu
  15. Yaraların geç iyileşmesi
  16. Tad alma ve koku alma duyusunda zayıflama
  17. Sık sık ve uzun süre geçmeyen soğuk algınlığı, grip nezle gibi hastalıklar yaşama
  18. Alt göz kapağının iç kısmında beyaz lekelerin oluşması
  19. Sivilce, siğil, cildin erken kırışması gibi cilt problemleri yaşama
  20. Pamukçuk
  21. Boğaz enfeksiyonu
  22. Mesane iltihabı
  23. Ağız ülseri

A Vitamini Eksikliği Neden Olur?

  1. A vitamini içeren gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi
  2. Çölyak hastalığı, Siroz, IBS, Crohn’s veya Ülseratif Kolit, Aşırı Geçirgen Bağırsak Sendromu (Leaky Gut) pankreas gibi hastalıklar A vitaminin vücut tarafından emilimine mani olup A vitamini eksikliğine yol açabilmektedir.
  3. Karaciğer hastalıkları
  4. Alkol kullanma alışkanlığı
  5. Anne sütü yenidoğanlar için önemli A vitamini kaynadığıdır, iyi miktarda A vitamini içerir. Anne sütü almayan bebekler A Vitamini eksikliği açısından risk altındadırlar.
  6. Verem, kanser, idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek iltihabı gibi hastalıklar sık idrara çıkmaya neden olur. Sık idrara çıkmak da A vitamini eksikliğinin nedenleri arasında yer alır.
  7. Hamile kadında veya emziren annede A vitamini eksikliği varsa, yenidoğan bebekte de A vitamini eksikliği ortaya çıkma ihtimali yüksektir.

A Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklar Neden Olur?

  1. Gece körlüğü
  2. Bağışıklığın zayıflayıp sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirme, grip, nezle olma
  3. Cilt hastalıkları
  4. Çocuklarda boy kısalığı, büyüme geriliği
  5. Cildin erken yaşta kırışması

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , , , ,

Yorum Yaz